2026.10.09

パーソナルジムの初回カウンセリングで何を話す？恵比寿で体験前に準備したいこと

パーソナルジムの初回カウンセリングでは、気になっていること・運動経験・身体の状態・普段の生活・通える条件を共有します。目標を完璧に決めたり、専門用語で説明したりする必要はありません。体験前に短いメモを用意しておくと、聞きたかったことを落ち着いて相談できます。

こんにちは。ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。初めての体験では、運動そのものだけでなく「何を聞かれるんだろう」「うまく話せるかな」と気になる方もいると思います。今回は、カウンセリングで伝える内容と、こちらから質問しておきたいことを整理します。

初回カウンセリングは、自分に合う始め方を相談する時間

カウンセリングは、運動が得意かどうかを試される場ではありません。「何を変えたいか」と「今どんな生活や身体の状態か」をすり合わせ、取り組み方を考える時間です。ジムによって聞かれる内容や体験の流れは異なりますが、分からないことはそのまま質問して構いません。

ワイズジム恵比寿では、お悩みや目標を伺った後に、姿勢や身体の動きを確認し、今の状態に合うトレーニングをご提案します。最初から「何kg痩せる」「週に何回通う」と決めきっていなくても、相談から始められます。

ダイエット、姿勢、運動不足、体力づくり。いくつか気になることがあれば、まず一つか二つを挙げてみてください。「服を着たときのお腹まわりが気になる」「階段を上るのが以前より大変」など、普段の場面で伝えると、相談したいことを共有しやすくなります。

期限のある目標があれば、いつまでに、どんな状態になりたいかも伝えます。ただし、希望する変化がその期間で必ず実現するわけではありません。体験では、目標の見通しや、まず確認することを一緒に考えましょう。

「学生のころは運動していたけれど、今はほとんど動いていない」「ジムには入ったものの、何をすればいいか分からなかった」といった経緯も、始め方を考える材料です。得意な運動だけでなく、苦手な動きや、以前きつかった内容も伝えてください。

続かなかった経験を隠す必要はありません。時間が合わなかったのか、負荷が強かったのか、説明が分かりにくかったのか。理由によって、相談したい通い方や指導の受け方が変わります。運動経験が少ないことへの不安は、パーソナルジム初心者によくある不安と確認事項でも整理しています。

気になる痛みや過去のけが、治療中の病気、医師からの運動制限がある場合は、始める前に共有してください。いつ、どんな動きで気になるかを、自分が分かる範囲で伝えます。原因を自分で決めたり、トレーナーに病気の診断を求めたりする必要はありません。

厚生労働省の資料でも、新たに運動を始める前には、病気や服薬、普段の活動量、運動の目的などの確認が示されています。医師の指示がある方は、その内容を優先してください。強い痛みや胸の痛み、めまいなどの異変があるときは体験を無理に進めず、医療機関に相談しましょう。

詳しい生活記録を作ってくる必要はありません。座っている時間が長い、帰宅が遅い、食事の時間が不規則、休日は歩くことが多い。まずは普段の一日を大まかに伝えましょう。

運動の予定だけを増やしても、生活の中に置き場所がなければ続けにくくなります。「平日の夜なら通えるけれど、家で長い運動時間を取るのは難しい」といった条件も、遠慮なく相談してください。

通う頻度は、理想だけでなく、現実の予定と合わせて考えます。仕事帰り、休日の午前など、候補の時間帯を伝え、予約を取れるか確認しましょう。予算も、月に使える金額や続けたい期間の見通しを共有すると、プランを比較しやすくなります。

回数やプランをその場で決めきる必要はありません。説明を聞いて、内容・料金・生活との相性を確かめてから検討しましょう。

以下は、話し方の例です。実際のお客様の事例ではありません。自分に近い言い方があれば、言葉を少し変えて使ってみてください。

相談したいこと	伝え方の例
目標がまだ曖昧	「運動不足が気になっています。まず何から始めるとよいですか？」
以前のジムが続かなかった	「一人だとやり方が分からず行かなくなりました。説明を受けながら始めたいです」
身体の状態が気になる	「長く座った後に腰が気になります。いつもの状態と、医師の指示を先に伝えたいです」
通う時間が限られる	「平日は遅くなる日が多いので、休日を中心に通えるか相談したいです」
費用の見通しを知りたい	「続ける場合の総額と、プランごとの違いを教えてください」