みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beautyの
代表、山崎です。
本日は基本に戻って
筋力トレーニングの効果について
お話ししたい思います。
トレーニングは、行う人や目標によって
効果も様々です。
この様々な効果を知っておくことで
トレーニングに対する理解も深まります。
・トレーニングをするとどうなるのか？
・トレーニングは何に良いのか？
この辺を深ぼっていきましょう。
生活習慣病の予防
トレーニングを行うと
・コレステロール値の改善
・消化物の腸内通過時間の短縮
などが数値の変化として現れます。
これらの数値の改善は
生活習慣病の予防にとても効果的です。
ボディラインの改善
運動不足が続くと、筋肉が衰えて
全体的なたるみ、脂肪の畜性につながってきます。
トレーニングを行うことで、
今まで衰えていた筋肉が活発に動き
衰えていた筋肉量が回復し、
その結果お腹や背中、お尻や腕などの
筋肉が引き締まり、ボデイラインが改善します。
基礎代謝の向上
トレーニングをすることで筋肥大が起こり
その結果、基礎代謝の向上や安静時のエネルギー消費量量の
増加をもたらします。
基礎代謝が上がることで、肥満の予防や改善にも効果的です。
姿勢の改善
体幹周りの筋力をトレーニングすることによって
・姿勢支持に必要な筋肉を刺激できる
・自分の体をしっかりとコントロールできる能力向上
・姿勢悪化によって起こる肩こり、腰痛の予防・改善
などに効果的に作用します。
スポーツや強度労働の負担軽減
トレーニンを行うことで
休日に行うスポーツや運動を安全に、
より高いパフォーマンスで行うことができます。
また、仕事上や日常で行う強度労働動作（重いものを運ぶ、持ち上げる）
などの負担軽減や安全性向上に役立ちます。
生活の質改善
日常で長時間同じ姿勢でいたり、仕事で座りっぱなし
だったりすると、自然と筋力が低下してきます。
筋力が低下すると、階段の上り下りや掃除動作、
物を運ぶ動作など、日常の様々な場面で
支障をきたすこととなります。
トレーニングを行い、筋力を維持、向上させる事
によって、日常生活動作の改善を行い
生涯にわたって、生活の質を向上させる事に
繋がります。
日常での事故予防
トレーニングを行い筋力をつけることで
・転倒予防
・骨密度改善による骨粗鬆症の予防
・事故時の反射能力向上
などの効果も期待できます。
まとめ
このように、トレーニングを行うことで
様々な効果を期待することができます。
トレーニングを行うことは
適度であればメリットしかないと言えるので
今行っているの人は引き続き。
行っていない人はぜひ行ってみてください。
正しくトレーニングしたい方は
パーソナルトレーニングでお待ちしております。
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿 パーソナルジム
Y’s gym & beauty
代表 山崎
