みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、紅茶はお好きですか？
紅茶は麦茶などより香りが深く、コーヒーほど苦味もないため、老若男女問わず、日常的に飲みやすい飲料だと思います。
そんな紅茶ですが、飲むことで体にとってのメリットはあるのでしょうか？
本日は紅茶を飲むことで体にどんなメリットがあるのかを、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
紅茶の健康効果は？
では早速紅茶の健康効果について、それぞれ見ていきましょう。
抗酸化作用がある
紅茶に緑茶などで知られるカテキンが豊富に含まれています。
カテキンには抗酸化物質が多く含まれており、体内の酸化ストレスから細胞を保護する役割があります。
心血管のリスクの予防
紅茶はコレステロールを低減し、血管を拡張させる効果があります。
血管を拡張させることの何が良いかというと、血栓防止や血流向上により、心血管疾患のリスクを低減することに役立ちます。
心血管系は遺伝型でもあるため、遺伝的にリスクのありそうな方は、紅茶を日常的に飲むことで、リスクを抑えることが期待できます。
血糖値のコントロール
紅茶に含まれるポリフェノールは、血糖値を安定させる効果があります。
糖尿病の方の血糖値管理に使われることもあるため、血糖値が気になる方は積極的に紅茶を摂取しましょう。
集中力・認知機能の改善
紅茶に含まれるカフェインとアミノ酸の組み合わせは、一時的に集中力と認知機能を向上させることが期待できます。
集中力を高めたい仕事時やトレーニング時などの前に飲むことで、効率的に作業、トレーニングを行うことが可能となります。
ストレスを軽減させる
紅茶にはリラックス効果があり、ストレスを軽減し、リラックスした気分に導くことが期待できます。
ただしカフェインが入っているため、夜寝る前などに摂取してしまうと、リラックス効果よりも覚醒効果が強く出てしまうこともあるので、就寝前の摂取は控えるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
普段何気なく飲んでいる紅茶ですが、体にとってたくさんの良い効果があります。
日常的にジュースやお酒が多い方は、この機会に紅茶に変えてみませんか？
普段の仕事・トレーニングがよりはかどること間違いなしです！
紅茶うまく取り入れて、健康的なボディメイクをしていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
