みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム、
Y’s gym & beauty
（ワイズ ジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
本日は人体の中で最も大きな関節で
トレーニング時にもとても重要になってくる関節
【股関節】についてのお話をしたいと思います。
股関節の解剖
まず股関節は骨盤にある寛骨臼と
大腿骨の大腿骨頭で構成される関節です。
また股関節は人の体で一番強いとされる靭帯
【腸骨大腿靭帯】などの多数の靭帯で覆われて
いるため、ちょっとやそっとでは外れにくい
という性質があります。
股関節の役割
股関節の役割は主に3つあり
①無痛性
②可動性
③安定性
とされています。
とても簡単にいうと
【痛みがない状態で動かしたり
安定させたりしようね】
という感じです。
どれか一つでも欠けてしまうと
途端に負の連鎖が起こってしまいます。
股関節を取りまく筋肉達
股関節は他の関節と比べ非常に多くの筋肉達が周りを
取り巻いています。
その数約23個。
かなり多いですね。
股関節は大きい関節なので、稼働する
自由度を高くするためにはたくさんの
筋肉の力が必要なのです。
股関節の動きが悪くなると？
運動不足や、日常的に同じ姿勢でいると
筋肉を使っていない影響で
筋肉の柔軟性が停止し、股関節の動きが悪く
なります。
上記でも話した、23個の筋肉の動きが
悪くなるわけなので、
・単純に代謝が悪くなる
・血行不良
・不良姿勢の悪化
などに繋がります。
また歩幅が狭くなる影響で
消費カロリーも低下し
痩せにくい体になってしまいます。
結論。股関節を動かそう！
股関節をどんどん動かしましょう。
股関節がしっかりと動くことで
トレーニングの効果も確実に上がってきます。
例えば、股関節の動きが悪い状態で行うスクワットと
股関節の動きが良い状態で行うスクワットであれば
後者の方が断然消費カロリー、使う筋肉量が違ってきます。
また股関節の柔軟性が上がることで
上半身のバランスもよりやすくなり
結果的に姿勢改善にも繋がります。
股関節はどんどん動かして
良い相乗効果を作っていきましょう。
Y’s gym & beautyでのトレーニング
Y’s gym & beautyでは股関節の動きを
とても大事にしています。
人体で一番大きな関節なので、ここを体の要とし
さまざまなアプローチで動きを作っていきます。
パーソナルトレーニングでのアプローチも
もちろんですが、骨格矯正でさらに動きの改善を
目指していきます。
股関節の動きが悪いと、その影響で
下半身だけでなく、上半身にまで
悪影響が現れます。
逆に股関節の動きが良いと全身の
動きがうまく機能します。
股関節がしっかりと動くだけで
日常生活がガラッと変わります。
まずは股関節がしっかり動く体を作り
そこから綺麗な筋肉を肉付けしていきましょう。
股関節にアプローチするトレーニング。
骨格矯正。
ぜひ一度体験してみてください。
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿 パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズ ジム&ビューティー）
代表 山崎
