みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
本日は3/14
ホワイトデーですね。
ホワイトデー。
ホワイトデーと言えば
【チョコレート】ですよね。
ダイエットやボディメイクをする上で
チョコレートと聞くと
【甘いものだから絶対に食べてはいけないもの】
みたいなイメージがありますが
そんなことはありません。
チョコレートもうまく使えば
ダイエット、ボディメイクの
手助けをしてくるものになるんです。
なので今日はホワイトデーにちなんで
トレーニングとチョコレートの
関係性についてお話ししたいと思います。
トレーニングにチョコレートが良い理由
まずはチョコレートに入っている栄養素。
①糖質
３大栄養素の中で糖質は最もエネルギーになりやすい
という特徴があります。
という事は、トレーニング時の栄養補給に最適です。
②タンパク質
チョコは意外にタンパク質量が多く含まれています。
知っての通り、トレーニング＝タンパク質摂取が
基本なので、タンパク質が多いことはボディメイク
するに当たって、とても良い事です。
③ポリフェノール
ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素を
除去してくる効果があるので、トレーニング後の
疲労回復、筋回復に効果的です。
④カフェイン
カフェインには脂肪燃焼作用があり、さらに集中力を
アップさせるという研究結果もあります。
ボディビルダーでも、カフェインのサプリメントを
愛用している人もいるぐらい、トレーニング時に
良い効果が期待できます。
このようにダイエットやボディメイク時に
ダメだと思われていたチョコレートも
良い効果、作用がたくさんあるんです。
ではどのチョコを選べばよいか？
では実際にチョコレートを買う際には
どのようなチョコレートを選べば良いでしょう？
選んで欲しいチョコレート。それは
【高カカオチョコレート】です。
高カカオチョコレートは一般的に
カカオ70%以上のものを指し
カフェインやポリフェノールの含有量が
とても高いです。
高カカオチョコレートであれば、
チョコレートのトレーニングに必要な効果を
最大限享受できるので、
ダイエット、ボディメイクの
手助けになります。
味としては少し苦めのチョコレートですね。
逆に、カカオ成分の低い、甘いチョコレートは
脂質がとても高く、ボディメイクに必要な
栄養素はあまり期待できないので
できれば避けたいです。
スーパーやコンビニに売っている物の中には
原材料を見るとカカオよりも砂糖が多いものも
たくさんあります。
言うなれば
【チョコ味の砂糖】です。
こういったチョコを選んでしまうと
ただ体の脂肪だけが増えてしまうので
注意が必要ですね。
チョコレートを買うときは、
ぜひ裏面のカカオの数値や原材料を
確かめるようにしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
チョコレートもうまく使うと
ダイエット、ボディメイクに役立ちます。
ダイエットやボディメイクをする際に
単に制限するだけでなく
美味しいもの、好きな物も
うまく取り込みながら行うと
長く続けやすいです。
制限ばかりだと
楽しくないですからね…
ぜひチョコレートで息抜きしながら
トレーニングしてみてください
ボディメイクが辛くなくなるはずです！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビィーティー）
代表 山崎
