みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、便はしっかり毎日出ていますでしょうか？
便秘は辛いですよね。
さて便秘になると、具体的にどんな悪影響が体にあるのでしょう？
本日はそんな便秘について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
便秘とは
そもそも便秘とは、腸の運動が遅れたり、不規則になったりして、排便が難しくなる状態を指します。
一般的な症状には、便が硬くなり、排便がまれになる、腹痛や腹部不快感、腹脹感などが含まれます。
便秘は一時的なものである場合もありますが、慢性的な問題としても現れることがあります。
便秘になる理由としては
①食事と水分摂取不足
適切な食物繊維を摂取せず、十分な水分を摂らないことが便秘の原因となることがあります。
②運動不足
適度な運動がないと腸の運動が低下し、便秘が引き起こされる可能性があります。
③ストレス
精神的なストレスや不安が腸の運動に影響を与え、便秘を引き起こすことがあります。
上記のような原因があります。
便秘のデメリット
それでは便秘のデメリットについて、それぞて見ていきましょう。
①腹痛と不快感
便秘により、腸内の便が硬くなり、排便が難しくなることで腹痛や不快感が生じることがあります。
②ヘモロイド（痔）
長期間の便秘は、便が硬くなりやすく、これが肛門周囲の血管に圧力をかけ、痔を引き起こす可能性があります。
③裂肛（けいれつこう）
便秘により便が硬くなり、排便時に肛門が損傷することで、裂肛が発生する可能性があります。
④腸閉塞
便秘が慢性的で重篤な場合、腸の中で便が詰まり、腸閉塞が発生する可能性があります。
これは緊急の医療介入を必要とします。
⑤悪化する腸の健康
便秘により、腸内環境が悪化し、腸内細菌叢の不均衡が生じる可能性があります。
これは免疫系や全体的な健康に影響を及ぼす可能性があります。
⑥吸収障害
便秘が続くと、栄養素や水分の吸収が不足しやすくなり、栄養失調や脱水症状が発生する可能性があります。
⑦心身の不調
便秘が続くと、体調不良や不快感が続き、心身のストレスが増加することがあります。
便秘まとめ
いかがでしたでしょうか？
便秘が続く場合は、医師と相談して原因を特定し、適切な対策を取ることが重要です。
一般的な対策には、食物繊維を多く含む食事や十分な水分摂取、適度な運動、規則正しい生活習慣の確立などがあります。
規則正しい生活を送って、便秘知らずな体を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
