背中が硬くなる原因は？

みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山﨑です。

みなさん、背中が硬いと思った事がありますか？
私がパーソナルトレーナーとしてお客様の体を見ている中で、背中が硬い人は本当に多いという印象です。

なぜ背中が硬くなるのでしょうか？
また背中が硬くなると、体にはどんなデメリットが出てくるのでしょう？
本日はそんな【背中の硬さ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

背中が硬い原因は？

そもそも背中が硬くなってしまう原因はなんでしょう？

1. 筋肉の緊張:
   • 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、長時間の運転など）
   • ストレスや不安による緊張
   • 運動不足
     
2. 姿勢の悪さ:
   • 猫背や前かがみの姿勢
   • 不適切な椅子やデスクの高さ
     
3. 運動不足:
   • 筋力の低下
   • 柔軟性の不足
     
4. 筋肉の過剰使用:
   • 激しい運動やスポーツ
   • 重い荷物を持ち続ける
     
5. ストレス:
   • 精神的なストレスが体に影響を与えることがあります
     
6. 医療的な原因:
   • 椎間板ヘルニア
   • 脊椎の変形（脊椎側弯症など）
   • 骨粗しょう症

背中が硬いとどうなる？

1. 痛みと不快感:
   • 背中の硬さは痛みや不快感を引き起こし、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。長時間同じ姿勢でいることが難しくなり、集中力の低下や生産性の低下を招くことがあります。
     
2. 姿勢の悪化:
   • 背中が硬いと正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背や前かがみの姿勢を取りやすくなります。
     これがさらに背中の硬さを悪化させることがあります。また、姿勢の悪化は見た目の印象にも影響を与え、全体的な健康状態にも悪影響を及ぼす可能性があります。
     
3. 運動制限:
   • 背中の硬さによって柔軟性が低下し、身体の動きが制限されることがあります。
     これにより、スポーツや日常の活動が難しくなる場合があり、運動不足や体力低下につながることがあります。
     

背中の硬さまとめ

いかがでしたでしょうか？
背中の硬さが出てくると、体にはさまざまなデメリットが体には現れます。

背中の硬さを改善するには、姿勢の改善、ストレッチや運動、ストレス管理、適切な休息など自分に合った方法を継続するのが効果的です。
ですが、そもそも固くならないようにする事も大切なので、普段から背中をしっかりと動かし、柔軟性の高い背中を目指していきましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました。

パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表　山﨑