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みなさん、こんにちは。
パーソナルジム|ワイズジム恵比寿の代表、山﨑です。
みなさん、背中が硬いと思った事がありますか?
私がパーソナルトレーナーとしてお客様の体を見ている中で、背中が硬い人は本当に多いという印象です。
なぜ背中が硬くなるのでしょうか?
また背中が硬くなると、体にはどんなデメリットが出てくるのでしょう?
本日はそんな【背中の硬さ】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
背中が硬い原因は?
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そもそも背中が硬くなってしまう原因はなんでしょう?
- 筋肉の緊張:
- 長時間の同じ姿勢(デスクワーク、長時間の運転など)
- ストレスや不安による緊張
- 運動不足
- 姿勢の悪さ:
- 猫背や前かがみの姿勢
- 不適切な椅子やデスクの高さ
- 運動不足:
- 筋力の低下
- 柔軟性の不足
- 筋肉の過剰使用:
- 激しい運動やスポーツ
- 重い荷物を持ち続ける
- ストレス:
- 精神的なストレスが体に影響を与えることがあります
- 精神的なストレスが体に影響を与えることがあります
- 医療的な原因:
- 椎間板ヘルニア
- 脊椎の変形(脊椎側弯症など)
- 骨粗しょう症
背中が硬いとどうなる?
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- 痛みと不快感:
- 背中の硬さは痛みや不快感を引き起こし、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。長時間同じ姿勢でいることが難しくなり、集中力の低下や生産性の低下を招くことがあります。
- 背中の硬さは痛みや不快感を引き起こし、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。長時間同じ姿勢でいることが難しくなり、集中力の低下や生産性の低下を招くことがあります。
- 姿勢の悪化:
- 背中が硬いと正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背や前かがみの姿勢を取りやすくなります。
これがさらに背中の硬さを悪化させることがあります。また、姿勢の悪化は見た目の印象にも影響を与え、全体的な健康状態にも悪影響を及ぼす可能性があります。
- 背中が硬いと正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背や前かがみの姿勢を取りやすくなります。
- 運動制限:
- 背中の硬さによって柔軟性が低下し、身体の動きが制限されることがあります。
これにより、スポーツや日常の活動が難しくなる場合があり、運動不足や体力低下につながることがあります。
- 背中の硬さによって柔軟性が低下し、身体の動きが制限されることがあります。
背中の硬さまとめ
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いかがでしたでしょうか?
背中の硬さが出てくると、体にはさまざまなデメリットが体には現れます。
背中の硬さを改善するには、姿勢の改善、ストレッチや運動、ストレス管理、適切な休息など自分に合った方法を継続するのが効果的です。
ですが、そもそも固くならないようにする事も大切なので、普段から背中をしっかりと動かし、柔軟性の高い背中を目指していきましょう!
本日もお読みいただきありがとうございました。
パーソナルジム|ワイズジム恵比寿
代表 山﨑