みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム。
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、バランスボールは使ったことがありますか？
ジムに行くと必ずありますし、お家にある方も多いのではないでしょうか？
手軽の使えるバランスボールですが、バランスボールを使うことでのメリットはどんなものがあるでしょう？
本日はそんなバランスボールで得られるメリットについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
バランスボールで得られるメリットは？
では早速、バランスボールで得られるメリットをそれぞれ見ていきましょう。
コアの筋肉の強化
バランスボールを使うことで、腹筋や背中の深層筋などのコア筋群が効果的に鍛えられます。
具体的には腹横筋や多裂筋などの、日常で本当は使いたいけど使えていない筋肉、また通常のウェイトトレーニングでは刺激しにくい筋肉を刺激することが可能です。
姿勢の改善が期待できる
バランスボールの上に座りバランスを取ることで、先ほどの腹横筋などコアの筋肉に刺激が入り、正しい姿勢を保つトレーニングとなるため、姿勢の改善が期待できます。
バランスボールは乗るだけでも効果があるのは、嬉しいポイントですね。
体の安定性の向上
バランスボールを使うことで、体幹・コアの安定性が向上し、日常の動作やウェイトトレーニング時、スポーツのパフォーマンスにおいて効果を発揮します。
ウェイトトレーニングばかりやっている人で安定性が悪く重量が上がらなかったり、痛みがあるという人は少なくないため、安定性のトレーニングはトレーニングの基礎としてとても重要になってきます。
全身の筋力アップが狙える
バランスボールでのトレーニングは、バランスを保たなければいけないため、多くの筋肉を同時に使うことになります。
その結果、全身の筋力をバランスよく鍛えられ、満遍なく全身の筋力アップにつながります。
ストレッチ効果がある
バランスボールを使ったエクササイズは、ストレッチ効果のあるトレーニングも多いため、柔軟性を向上させることに適しています。
筋肉が硬いことで起きる腰痛や、肩こりなどにも効果的なため、体に不定愁訴を持つ方は積極的に取り入れていきたい種目となります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
バランスボールは手軽に行え、メリットも多いため、自宅に一個置いておくと良いでしょう。
種目によって強度も変えられるため、初心者から上級者まで対応可能なのもメリットの一つです。
バランスボールでのトレーニングをうまく取り入れて、安定性のあり、痛みのない体を目指していきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
