パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

目覚めの音は何が良い?

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。

みなさん、目覚めは良い方ですか?
目覚めは睡眠の質に大きく関わるため、目覚めは良い方が体にはメリットがあります。

そこで目覚める時ですが、目覚ましはどんな音でしょうか?

本日はそんな目覚めの音について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

目覚ましの音量は?

みなさん、目覚ましの音量は大きすぎていませんか?

目覚ましの音が大きすぎると、体が「ビクッ」と反応しまうため、起きれはしますが目覚めの質としては悪くなってしまいます。

その結果、起きたはいいが眠い状態を引きずったり、日中に眠気が襲ってきたりして、全体的な生活の質を下げてしまいます。

目覚ましの音量はなるべく大きくないように気をつけましょう。

一般的に目覚ましの音は、静かな音から徐々に大きくなる音が好まれる傾向にあります。


目覚めの音は何が良い?

目覚めの良い音は非常に主観的であり、人によって好みは様々です。

ですが、一般的には穏やかで心地よい音や、自然の音が良いとされているため、目覚めの質を考えた上でのオスススメの音を紹介します。

自然の音

鳥のさえずり、川のせせらぎ、波の音などがリラックス効果をもたらし、良い目覚めとなるでしょう。

楽器の音

ピアノ、ギター、ハープなどの楽器の音は穏やかで心地よいと感じる人も多いです。

ただし、ギターなどは音量や曲に注意しないと、体がびっくりしてしまうため、あくまで穏やかな音をチョイスしましょう。

目覚まし用の楽曲

スマホやPCには、特に目覚めるのに適した楽曲があらかじめ多く入っています。

どの楽曲もスムーズに起きれるため、デフォルトの曲もおすすめです。

穏やかなメロディー

特にこだわりや好きな曲がない人は、優しいメロディーやチャイムのような音を選ぶと間違いありません。

なるべく穏やかな曲を選択し、静かに・スムーズに起きれるようにしましょう。

目覚めの音まとめ

いかがでしたでしょうか?

まとめると
・急に大きい音が鳴るのはNG
・なるべく穏やかに起きれる曲
・自分の好きな曲

を選択していきたいです。

自分が気に入る音を見つけて、目覚めの質をあげ、日中のパフォーマンスが下がらないようにしていきましょう!

本日もお読みいただきありがとうございました。

恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎

執筆者:sho.yamazaki