みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、ダイエットや減量の際に、落ちてきたという兆候・サインは何で感じると思いますか？
もちろん、人それぞれ違うと思いますが、落ち始めの兆候・サインは一定の傾向があります。
なので本日は
【痩せ始めた時の兆候】について、パーソナルトレーナーの視点てから解説していこうと思います。
痩せ始めてきた時の兆候
では実際に、ダイエットや減量をして痩せ始めてきた時の兆候について、それぞれ見ていきましょう。
体重の変化
まずは当たり前ですが、体重が減少してくるのが痩せ始めの兆候です。
鏡の前に立つと、前よりもスリムに見えることがあるかもしれません。
また体が軽くなる感覚や、階段の昇り降りがスムーズなど、体重減少による感覚の変化があるため、体重計で定期的に自分の体重を測り、進捗を確認しましょう。
洋服の変化
次に洋服がゆるくなったり、大きくなったりしてきます。
ピッタリだった洋服・昔は着れていたが着れなくなった服に余裕が出るようになり、結果前向きな気持ちの変化へと繋がっていきます。
ダイエットを続けることで、腰回りや腹部などの輪郭が徐々に変化し、変化がわかりやすくなってくるでしょう。
肌の変化
ダイエット・減量をすると体重が減少します。
それにより肌が引き締まり、シルエットが変化も期待できます。
また、体重が重い状態の食生活は脂質・糖質過多になりやすいですが、ダイエットをすることで、低脂質・高タンパクの食事となり、肌荒れなどが改善する傾向にあります。
食欲の変化
ダイエットや減量に慣れてくると食欲が減少し、以前よりも食事量が減ったり、低脂質・高タンパクな健康的な食事を好むようになる傾向にあります。
確かに変化し始めているのに、ハンバーガーやピザなどをあえてジャンクな選択しようとは思わないですよね。
気持ち的にもなるべく体にいいものを取りたいはずです。
これらの兆候が現れる場合、ダイエットや減量がうまく進んでいるというサインになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットのし初めは、なかなかこの兆候も現れにくく、モチベーションも保ちにくいですが、その先にダイエットの成功が待っているので、諦めずに取り組みましょう。
食事制限と適度なトレーニングが成功への鍵です！
綺麗で健康的な体を一緒に作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
