みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
7月も下旬に入り、もう少しで8月に突入しますね。
8月はお盆などもあり、夏休み期間に入る方が多いのではないでしょうか？
夏休みは
・お家でゆっくり過ごす派
・旅行に出かける派
に分かれると思います。
日常的にトレーニングをしてる人で 旅行に出かける派の人は、旅行先でのトレーニングはどうされていますか？
本日はそんな旅行先でのトレーニングについて、見ていきたいと思います。
旅行先でのトレーニング
旅行先でのトレーニングは実際どのようにするのが理想でしょうか？
私はパーソナルトレーナーなので、旅行先でもトレーニングをする事が多いです。
いろいろなパターンがあると思いますが、私の経験をもとにお話させて頂きます。
ジムありのホテルを探す
まずはそもそもジムが併設されているホテルに泊まるパターンです。
大手のホテルなどには、フィットネスジムが併設されていることも多いので、特別ホテルにこだわりがなければ、ジム付きのホテルにして、トレーニングのルーティーンを崩さないようにしましょう。
※ジムありのホテルはちょっとお高いのがネックです…笑
自重トレーニングに切り替える
自重トレーニングであれば、畳一畳分のスペースがあれば可能です。
いつもウェイトトレーニングしかやらない方は、少し物足りなさを感じるかもしれませんが、自重トレーニングもしっかり行うと、筋肉にいつもと違う刺激を入れる事ができます。
私もたまに自重トレーニングをするのですが、ウェイトトレーニングでバリバリ鍛えていても、筋肉痛がきます…
やったことがない人は試してみましょう！
おすすめは、 腕立て伏せやスクワットをただするのではなく、下で5〜10秒キープする事。
キープ系の刺激を入れると、かなり辛くなります。
ぜひやってみてください。
思い切って休む
最後の選択肢は、思い切ってトレーニングを休んでみましょう！
筋肉は１週間や２週間休んだくらいではなくなりません。
いつものルーティーンを忘れて、リフレッシュに全振りしても悪くないと思います。
ただ休みすぎて、旅行から帰ってそのままだらけてしまわないように、そこだけは注意が必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
旅行先でのトレーニングの参考に少しでもなれば嬉しいです。
自重トレーニングをする場合は、種目は本当にたくさんありますので、自分に合って・続けやすいものを見つけていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
