上腕骨の働きは？

みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。

みなさん、上腕骨という骨を知っていますか？
腕にある骨なのですが、どのような働きをするのでしょう？

本日はそんな【上腕骨の働き】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

上腕骨とは？

そもそも上腕骨とはどんな骨でしょう？

上腕骨とは、人間の腕の上部に位置する骨で、肩関節と肘関節をつなぐ一本の長い骨です。上肢（腕）を構成する主要な骨の一つで、身体の動きや力の伝達に重要な役割を果たしています。

上腕骨の基本構造

1. 上端（近位端）
   • 骨頭（こっとう）
     上腕骨の上部の丸い部分で、肩甲骨の関節窩（肩関節の受け皿）と接触して肩関節を形成します。
   • 大結節・小結節
     筋肉が付着する突起で、回旋筋群（ローテーターカフ）の付着部として重要です。
   • 結節間溝
     上腕二頭筋の腱が通る溝。
2. 骨幹（骨の中央部分）
   • 円柱状で、筋肉や神経が走行する部分。
   • 三角筋粗面
     三角筋（肩の筋肉）の付着部。
3. 下端（遠位端）
   • 顆（か）
     • 滑車（尺骨と関節を作る部分）
     • 小頭（橈骨と関節を作る部分）
   • 内側上顆・外側上顆
     腕や前腕の筋肉の付着部。
   • 肘頭窩
     肘を伸ばしたときに尺骨の肘頭が収まる部分。

上腕骨の働きは？

では上腕骨はどのような働きをするのでしょう？

1. 支持と運動の支点

• 上腕骨は肩関節と肘関節を構成し、腕の動きを可能にします。
• 肩関節では、上腕骨の上端が肩甲骨の関節窩（かんせつか）と接しており、多方向の動きを支えます（回旋、屈曲、伸展、外転、内転など）。
• 肘関節では、上腕骨の下端が尺骨と橈骨と連動し、屈曲や伸展を行います。

2. 筋肉の付着点

• 上腕骨には、さまざまな筋肉が付着しており、これらの筋肉の収縮によって腕や手の動きが生じます。
  • 例：上腕二頭筋（肘の屈曲）、上腕三頭筋（肘の伸展）など。
• 上腕骨の特定の部分（結節や突起）が筋肉の付着点として働きます。

3. 力の伝達

• 上腕骨は、肩から肘、さらには手までの力を効率的に伝える構造を持っています。
• 骨が丈夫であるため、重い物を持つ際にも重要な支えとなります。

4. 保護

• 上腕骨は、周囲の血管や神経を保護する役割もあります。
  • 例：上腕骨の近くを通る橈骨神経や上腕動脈など。

5. 骨髄による造血

• 上腕骨の内部には骨髄が含まれており、赤血球や白血球、血小板の生成（造血作用）が行われます。

上腕骨は、日常生活の中で腕を自由に動かしたり、力を入れたりするために欠かせない骨です。
また、その損傷（骨折など）は運動機能に大きな影響を及ぼすため、非常に重要な役割を担っています。

上腕骨まとめ

いかがでしたでしょうか？

最後に上腕骨は外力による損傷（骨折など）が起こりやすい骨の一つです。
特に高齢者では骨密度の低下により骨折のリスクが高まります。
骨折は運動機能や神経に影響を与える可能性があるため、適切な治療が必要となるでしょう。

強い外力を与えないように気をつけて、日々の生活を送っていきましょう！

本日もお読みいただきありがとうございました。

パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表　山崎