みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
先日、ワイズジムに体験トレーニングで来ていただいたお客様から、こんな質問をされました。
「パーソナルトレーニングは月１回でも意味があるんですか？」
これについて、みなさんどう思いますでしょうか？
本日は「パーソナルトレーニングは月１回でも意味があるのか？」について、パーソナルトレーナーの目線からお話ししていきたいと思います。
月１回のパーソナルトレーニングは意味がある？
早速本題ですが、月１回のパーソナルトレーニングは意味があるのか？
私の考えとしては、
「お客様の普段のトレーニング頻度による」です。
イエスでもノーでもなくて、すみません。笑
なぜお客様の普段のトレーニング頻度によるという考えなのか？
その辺を深ぼっていきましょう！
トレーニングの頻度
トレーニングで新しい負荷を与え続ける＋休養をとることで、筋肥大し、それが続くことによって、体重が落ちたり、代謝が上がったりします。
この【与える続ける】と言うのが大切です。
月１回トレーニングをしたとして、次の日や、次の次の日は筋肉痛がくると思います。
筋肉にも刺激は入っているし、栄養もしっかり摂ることで筋肥大もします。
ですが、やはり月１回だけのトレーニングでは、体の変化はあまり見込めません。
前回のトレーニングの効果が失われた状態で、またスタートするようなイメージなので、
正直、進歩はほぼないと思われます。
私の経験から、週に２回ほどトレーニングをしてやっと、体の変化がわかってくる方が多いため、
月１のみのトレーニングでは、変化を自分で感じるのはなかなか難しいと思います。
ではどんな人なら月１でも大丈夫？
ではどんな人なら月１回でも意味のあるトレーニングになるでしょう？
月１回のパーソナルトレーニングでも意味のある方は、
【パーソナルトレーニング以外に自分でトレーニングできる方】です。
月１回の理想のパーソナルトレーニングの使い方は
・自宅でトレーニングができている人
・パーソナルジム以外に24時間ジムなどに通っている人
などが、
フォームの確認や、種目のブラッシュアップでトレーナーに確認、指導してもらう
といった使い方です。
なぜその使い方が良い？
自分でトレーニングをしていると、フォームのブレや、種目のマンネリが出てきてしまい、思うように体に変化が出てこないor痛みや歪みにつながりやすくなってきます。
パーソナルトレーナーとして働いている私ですらそうです。
なので月に１回でも、トレーニングのプロに客観的に体を見てもらい、指導してもらうことで、フォームの修正だけでなく、新しい発見や知らなかった情報を得ることができると言うわけです。
このような使い方をすることで、常に自分の体をアップデートでき、綺麗で正しい体作りをすることが可能になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
結論、月１回でもパーソナルトレーニングは意味のあるものなので、受けたことがない人はぜひ体験トレーニングなどを受けてみることをおすすめします。
正しい知識で、自分の体を変えていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
