みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
最近急に寒くなってきて、やっと冬という感じがしてきましたね。
みなさん、自分が冷え性だと感じたことはありますか？
特に女性に多い冷え性。
常に手や足先が冷えている状態は本当に辛いです。
本日はそんな【冷え性の原因】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
冷え性の原因は？
冷え性の原因は人によって様々です。
それぞれ見ていきましょう。
①循環器系の問題
血液の循環が良くないと、体温を保つための十分な血流が体全体に行き届かず、冷えやすくなり、末梢血管が収縮してしまうことがあります。
特に手足は体の中でも末端のため、血流が届きにくく、冷えやすいです。
末端冷え性という言葉もあるくらい、冷えやすく、悩みになりやすい部位と言えるでしょう。
②代謝異常の問題
筋力不足や何らかの原因によって代謝が低下すると、エネルギーの生成が不足し、体温が下がりやすくなります。
原因としては、筋力不足のほかに甲状腺機能低下症などの代謝異常の病気が関与する場合があります。
③神経系の問題
自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮・拡張が調節されず、冷えやすくなることがあります。
緊張時やストレスを感じた時に寒くなったり、震えたりするのはこの影響が大きいです。
④生活習慣の問題
適切な栄養を摂らない、十分な運動をしない、寝不足などの不健康な生活習慣も冷え性を引き起こす可能性があります。
冷え防止のためにも、不規則な生活習慣をやめ、規則正しい生活・食事を目指しましょう。
⑤服装や環境の問題
十分な防寒対策をとらない、適切な服装をしない、寒冷な環境に長時間いるなども冷え性を悪化させる要因となります。
エアコンをガンガンかける、就寝時に薄着など、単純に冷える原因を作らないようにしましょう。
冷え性まとめ
いかがでしたでしょうか？
冷え性の原因は個人によって異なるため、症状が気になり、我慢できない場合は医師に相談することも大切です。
ですが、まずは自分の生活でできること。
・トレーニング習慣を作る
・体を冷やさない
・３食きちんと食べる
などを実践し、冷えにくい体作りをしていきたいですね。
体を温めることは、痩せやすい体にも繋がるので、綺麗な体を作る為にも、みんなで温活をして暖かい体を作っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
