みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
今年の夏は雨が少ないと思っていたら、天気予報を見ると台風やら線状降水帯やら、色々とこれから発生しそうな雰囲気です…
みなさん、雨の日のトレーニングはどうされていますか？
雨の日だと、なかなか気分も乗らなかったりするのですが…
本日はそんな雨の日のトレーニングについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
雨の日のトレーニングは？
では早速雨の日のトレーニングはどうした良いか？
それぞれ見ていきましょう。
自宅でトレーニング
雨の日は外に出るのも嫌ですよね。
そんな時は自宅でのトレーニングに変更しましょう。
自宅の中でもできるトレーニングはたくさんあるので、自分で行ってもいいですし、YouTubeを見ながら行うのも一つの手です。
自宅用にマットやダンベルなどがあれば、なお良いと思います。
防水ウェアの利用
もし屋外でランニングなどを行う場合は、防水のウェアを着用して濡れないようにすると良いでしょう。
私の周りでも、雨の日でも走っている人はたくさんいます。
流石に台風の日は危険ですので、注意です！笑
トレーニング種目の変更
もし屋外でトレーニングをする予定だった場合、雨の日は有酸素運動の日と設定して、場所を室内に移すのも手段の一つです。
室内サイクリングやジムでのカーディオマシンをチョイスすると良いでしょう。
休息日にする
最後はこちら。
雨の日は思い切ってトレーニングを休んでみましょう。
普段体を作っていると、休むことに抵抗のある人も多いと思いますが、休息もとても大事です。
雨の日だけはトレーニング休んでみませんか？
ただ、１週間雨が続き場合などは休み過ぎになってしまうため、どこかで切り替える必要もあります。
まとめ
いかがでしたでしょう？
雨の日でもできることはたくさんあるので、自分のできる範囲で体がなまらないようにしたいですね。
逆に普段からトレーニングをしている人は、休息日にしても良いので、自分のライフスタイルやどのくらいトレーニングしているかによって変えてみると良いでしょう。
雨に負けずに過ごしていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
