パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

雨の日のトレーニングは?

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)の代表、山崎です。

今年の夏は雨が少ないと思っていたら、天気予報を見ると台風やら線状降水帯やら、色々とこれから発生しそうな雰囲気です…

みなさん、雨の日のトレーニングはどうされていますか?
雨の日だと、なかなか気分も乗らなかったりするのですが…

本日はそんな雨の日のトレーニングについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。

雨の日のトレーニングは?

では早速雨の日のトレーニングはどうした良いか?
それぞれ見ていきましょう。

自宅でトレーニング

雨の日は外に出るのも嫌ですよね。
そんな時は自宅でのトレーニングに変更しましょう。

自宅の中でもできるトレーニングはたくさんあるので、自分で行ってもいいですし、YouTubeを見ながら行うのも一つの手です。

自宅用にマットやダンベルなどがあれば、なお良いと思います。

防水ウェアの利用

もし屋外でランニングなどを行う場合は、防水のウェアを着用して濡れないようにすると良いでしょう。
私の周りでも、雨の日でも走っている人はたくさんいます。

流石に台風の日は危険ですので、注意です!笑

トレーニング種目の変更

もし屋外でトレーニングをする予定だった場合、雨の日は有酸素運動の日と設定して、場所を室内に移すのも手段の一つです。
室内サイクリングやジムでのカーディオマシンをチョイスすると良いでしょう。

休息日にする

最後はこちら。
雨の日は思い切ってトレーニングを休んでみましょう。

普段体を作っていると、休むことに抵抗のある人も多いと思いますが、休息もとても大事です。
雨の日だけはトレーニング休んでみませんか?

ただ、1週間雨が続き場合などは休み過ぎになってしまうため、どこかで切り替える必要もあります。

まとめ

いかがでしたでしょう?

雨の日でもできることはたくさんあるので、自分のできる範囲で体がなまらないようにしたいですね。

逆に普段からトレーニングをしている人は、休息日にしても良いので、自分のライフスタイルやどのくらいトレーニングしているかによって変えてみると良いでしょう。

雨に負けずに過ごしていきましょう


本日もお読みいただきありがとうございました。


恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)
代表 山崎

執筆者:sho.yamazaki