みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山﨑です。
みなさん、トレーニングやダイエットをする時に目標は設定して行っていますか？
ただ何も決めずトレーニングやダイエットを行うのと、目標を決めてトレーニングやダイエットを行うのとでは、モチベーションや成果が変わってくることがあります。
なので本日は、【トレーニングの目標設定】について、解説していこうと思います。
トレーニングの目標設定
トレーニングの目標設定は何個か項目があります。
それぞれ分解していくと分かりやすいので、早速みていきましょう。
ニーズ分析
まずはニーズを分析します。
自分のニーズは
①競技やスポーツでの結果・パフォーマンスを向上させたいのか？
②体重や体脂肪などの個人的な悩みを解決したいのか？
様々ありますので、まずは自分の悩み、目標を決めましょう！
できるだけ具体的に
目標設定はできるだけ具体的に行います。
「なんとなくこんな感じ」「イメージはこんな体」
というような曖昧な設定ではなく、
できる限り具体的な目標を定めることで、トレーニング・ダイエットのモチベーションを維持することができます。
数値で測定可能
具体的な目標というのは、数値で測定できるかどうか？という部分につながってきます。
・ー5キロ落としたい
・お腹周り３センチ減らしたい
・ダッシュのスピードを1秒縮めたい
などなるべく数値で変化のわかる目標が良いでしょう。
いつまでに？
目標の設定は期間も大事です。
トレーニングを習慣にしている人なら大丈夫ですが、「痩せたい！」や「筋肉をつけたい！」と思って始めた人は、いつまでにこの数値を目指す。と決めないと、なかなか成果が出ず、結果トレーニングやダイエットを諦めてしまう…
なんてことに繋がりかねません。
・２ヶ月後には
・半年で
など期間を決めて行うと良いでしょう。
実現可能か？
最後にとても大事な部分です。
よく目標設定する上で、とんでもない目標を設定する人がいます。
・１ヶ月で20キロ落としたい
・１週間でお腹を割りたい
トレーニングをすることで体は変わっていきますが、やはり無理な目標もたくさんあります。
自分の経験、筋力、やる気、食事内容、仕事。
これからを考えたときに、果たして実現可能なのか？を改めて考え、目標設定しましょう。
まとめ
以上をまとめると
①ニーズ分析
②できるだけ具体的に
③数値で測定可能
④いつまでに？
⑤実現可能か？
上記を踏まえた上でトレーニングの目標を設定することで、成果・効果が出やすくなります。
これからトレーニングやダイエットをしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山﨑
