みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジム恵比寿の
代表、山崎です。
みなさん、トレーニングや運動中にあくびが出てしまうなんてことないですか？
眠くならないはずのトレーニングや運動中に、なぜあくびをしてしまうのでしょうか？
本日はそんな【あくび】について見ていきたいと思います。
あくびとは
あくびの一般的なイメージとしては、
・眠いときに出る
・ぼーっとして、暇なときにです。
みたいな感じではないでしょうか？
では、そもそも【あくび】となんでしょう。
あくびとは脳の室房核という場所からの指令で不随意的に大きく息を吸う呼吸法になります。
不随意とは自分の意志とは関係なく動くという意味です。
自分の意思ではないので、
【あくびをするな！】と言われても中々難しいんですね。笑
あくびの出やすいタイミングはイメージ通り、眠い時や暇な時と言われています
どんな効果がある？
ではあくびをすると、どんな効果があるのでしょう？
あくびの正確な効果が実際のところ、詳しくわかっていません。
有力な説としては
・血流をあげる覚醒効果
・全身リラックスさせる効果
・脳のリフレッシュ効果
などがあげられます。
トレーニング中になぜ出る？
では題名にもある
【なぜトレーニング・運動中にあくびが出るのか？】について。
眠くもないし、暇でもないのになぜでしょう？
トレーニングや運動中にあくびが出る理由としては
【全身の血液が鍛えている体の部位に集中し、脳が軽い酸欠状態になっているため】です。
これはトレーニングがきつければきついほど起きやすいです。
酸素を脳へ送ろうという反射的な行動になります。
ですのであくびが出たからと言って、眠いわけでも、暇なわけでもないんです。
私はパーソナルトレーナーになったばかり頃、トレーニングを教えている時にあくびを連発するお客様がいて、その時は「私の話がつまらないのかな？」なんて考えていましたが、全くの知識不足でした。
今だったら、
「あ、このお客様は追い込まれているな！」と嬉しくなります。笑
本当に眠い場合もあるので注意です！
まとめ
・あくびは自分の意志とは関係ない
・トレーニング中は軽い酸欠状態になるので、出やすい
あくびについては上記２点を覚えていただければ嬉しいです。
近くであくびをしている人がいても、怒らず見守ってあげて下さい。笑
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム恵比寿
代表 山崎
