みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、日常的にストレッチは行なっていますか？
【ストレッチは大事…】
こんな事言われなくてもわかってはいますが、なかなか続けれないのが現状。
ですが、やはり普通の人よりもストレッチをやった方がいい人は存在します。
本日はそんな「ストレッチするべき人」について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
ストレッチをするべき人は？
一般の人よりも、ストレッチが必要な人とはどんな人でしょうか？
それぞれ見ていきましょう。
①運動・トレーニングをする前の人
運動・トレーニングを始める前は、関節や筋肉を温め、柔軟性を高めたいタイミングとなります。
このストレッチによって怪我のリスクを低減し、トレーニング・運動効果を向上させることが期待されます。
運動・トレーニングを行おうとしている人は、その前にしっかりとストレッチを行い、柔軟性を高め、怪我の予防とトレーニングのパフォーマンスを上げましょう。
②日常的に運動をしている人
日常的・定期的に運動を行っている人は、筋肉や関節の柔軟性を保つためにストレッチを組み込むことが大切です。
特に特定の部位に緊張やコリを感じる場合は、その部分を重点的にストレッチすると良いでしょう。
③姿勢の問題がある人
長時間同じ姿勢で作業する人や、デスクワークが中心の人は、特に肩や背中の筋肉が緊張しやすいです。
こうした部分をほぐすためにもストレッチ習慣が大切になってきます。
④ストレスや疲労が蓄積している人
ストレッチはリラックス効果もあり、疲労を軽減する助けになります。
特に疲れがたまっていると感じる時や、ストレスが溜まっていると感じる時に、軽いストレッチを試してみると良いです。
ストレッチまとめ
いかがでしたでしょうか？
ストレッチが必要な人をまとめると
・運動、トレーニングをする前の人
・日常的に運動をしている人
・姿勢の問題がある人
・ストレスや疲労が蓄積している人
となります。
適切なストレッチ方法や頻度は個人差がありますが、一箇所30〜120秒ほど伸ばせると、柔軟性が上がってきます。
ストレッチを習慣化して、負担のない体を目指していきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました！
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
