みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、トレーニングをしっかりとしていても、成果が出ない人の特徴を知っていますか？
トレーニングをしているならば成果はほしいですよね…
この部分を理解していないと、せっかくのトレーニングが無意味なものになってしまうので、本日は【トレーニングで成果の出ない人の特徴】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
筋トレをしていても成果が出ない人とは？
トレーニングをしても成果が出ない人はあるパターンがあります。
それぞれ見ていきましょう。
①適切なトレーニングプログラムでない場合
トレーニングの成果を得るためには、個人個人に合った適切なトレーニングプログラムが必要です。
トレーニングの種類、セットとレップ数、重量、休憩時間などが適切に設定できていない、またはプログラム自体が不適切である場合、効果的な成果が得られないことがあります。
②適切な食事が摂られていない場合
筋肉を成長させるためには、トレーニングが前提ですが、適切な栄養も必要です。
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく摂取されていない場合、またはカロリー摂取量が不足している場合、筋肉は成長しづらくなり、成果に結び付かなくなります。
③過度なトレーニングを行っている場合
過度なトレーニングは逆効果であり、むしろ筋肉の成長を妨げることがあります。
適切な休息と回復が不足している場合、筋肉は適切に修復されず、逆に成長が遅くなることがあります。
④遺伝的要因
これは難しい部分なのですが、個人の遺伝的要因も筋トレの成果に影響を与えます。
一部の人は筋肉を簡単に増やすことができる一方、一部の人は成果を得るのが難しい場合もあります。
⑤モチベーションの低下
期待通りの成果が出ないと、モチベーションが低下し、トレーニングの効果も低下することがあります。
筋肉を増やすのには時間がかかるので、成果が出るまでには忍耐強く続けましょう。
現実的な目標を設定し、コンスタントにトレーニングを続けることが重要です。
トレーニングまとめ
いかがでしたでしょうか？
筋トレの成果を得るためには、トレーニングプログラムを最適化し、適切な栄養摂取を確保し、休息と回復に注意を払うことがとても大切です。
また、個人の体質や目標に合わせたアプローチを取ることも重要になってきます。
もし、トレーニングをしているのに成果が出ない場合は、一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。
良い変化のきっかけが掴めるはずです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
