みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
秋になってきて、気温もどんどん下がってきましたね。
みなさんはちゃんと体を冷やさないように、温めていますでしょうか？
体を温めて、日常的に体温が高い状態を作ると体にはたくさんのメリットがあります。
そんな【体温を上げるメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
体温が高いと？
体温が高いだけで、体に様々なメリットをもたらしてくれます。
それぞれ見ていきましょう。
①免疫システムの活性化
体温がわずかでも上昇すると、免疫システムの活性化を促進します。
微小な体温上昇は、ウイルスや細菌に対する免疫応答を向上させ、感染症から身体を守るのに役立つことがあります。
これは、発熱が感染症の一般的な症状である理由となります。
また免疫細胞が促進されることで、風邪をひきにくくなったり、病気になりにくくなったりする可能性も考えられます。
②疼痛の軽減
一時的な体温上昇は、関節炎や筋肉痛などの疼痛を和らげるに、とても効果的です。
高温療法は、炎症を軽減し、筋肉や関節の疼痛を緩和するのに役立つため、病院などでもよく使われる方法となります。
③筋肉の柔軟性向上
体温が上昇すると、筋肉が柔らかくなり、運動やストレッチの効果が高まることが期待できます。
これは、運動前にウォームアップを行う重要性に関連しています。
ウォームアップをなぜするかというと、体温をあげ、関節・筋肉の柔軟性を上げ、トレーニングの質を高くするためです。
時間のある人は、いきなりトレーニング！ではなく、まずはストレッチなどをして、体温を上げていきましょう。
④深いリラクゼーション効果
暖かいお風呂や温泉などで体温を上げることは、心身ともにリラックスできる状態を作ります。
温かい水に浸かることは、筋肉の緊張を緩和し、ストレスを軽減するのにとても効果的です。
⑤基礎代謝の向上
体温が高いと基礎代謝が高くなるため、無意識に痩せやすい状態を作る事ができます。
ダイエットやボディメイクを綺麗に行うためにも、しっかりと体温を上げて、痩せ体質を作りましょう。
体温まとめ
いかがでしたでしょうか？
体温が高いだけで痩せやすくなったり、病気にかかりにくくなったりするため、体温が低くならないように注意したいですね。
この時期は特に、体温が下がりやすいので、
①こまめにストレッチをする
②トレーニングをする
③湯船に浸かる
などの方法がおすすめです！
しっかりと体温を上げて、健康的な体を目指していきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
