みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、体重計には毎日乗っていますか？
ダイエットやボディメイクをする際に、自分の体重を把握していると言うことは、とても大切なことです。
本日は体重計に毎日乗るメリットについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
体重計に毎日乗るメリットは？
体重計に毎日乗るメリットは一旦なんなのでしょう？
結論から言うと、体重計に毎日乗るメリットは自分の感覚レベルが上がることです。
体感レベルとは？
感覚レベルとは
・昨日これだけ食べたから〇〇g太っているな
・夜にこれだけ動いたから〇〇g減って入るな
などの体重に対する感覚値です。
体重計に毎日乗っていると、感覚レベルで自分の体重の推移がわかるようになってくるのです。
これ嘘のように思えるのですが、毎日乗っている人はわかる人多いのではないでしょうか？
感覚レベルが上がった先には？
体重計に毎日乗り、感覚レベルが上がると
・今日は体が重いから、少し歩く時間を伸ばそう
・今日は体重が減っているから、この調子でご飯を抑えよう
など、気持ちの・モチベーションの変化へと直結します。
毎日数字がダイレクトにわかると、自分のダイエットやボディメイクへの気持ちを切らさずに進むことができます。
ダイエットだけではないですが、がむしゃらに、適当にやってしまうので失敗の鍵。
現状を把握した上で、目標までどのくらいなのか、しっかりと把握した体です。
いつ測るのが良い？
では体重計に乗るのは、いつが良いでしょう。
それは【朝起きてすぐ】です。
朝は胃の内容物も入っていなく、水分も過剰にない状態で、一番本来の体重に近いとされています。
お風呂前やご飯後などは水分量や食事の重量で、自分の体重が変わってしまうこともあるため、朝起きてすぐと言うのを忘れないようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
体重は毎日測ることで、自分の健康・体に対する意識も変わってきます。
ダイエットやボディメイクしている人でいつも体重計に乗っていない人は、明日の朝からすぐに乗るようにしてください！
しっかりと体重を把握して、健康的な体を目指しましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
