みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、夏になって海で泳ぎましたか？
私はまだです笑
やっぱり夏は海で泳ぎたくなりますよね。
実際海で泳ぐことって、トレーニングの観点からはどのような効果があるのでしょう？
本日はそんな、海で泳ぐことについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
海で泳ぐメリット
海で泳ぐことには多くのメリットがあります。
早速、海で泳ぐことで得られるメリットを見ていきましょう。
全身を満遍なく動かすことができ、消費カロリーが高い
まずは海で泳ぐこともそうですが、水泳一般のメリットとなります。
プールなどと比べ、海は、や潮の流れに逆らって泳ぐため、プールでの水泳よりも全身の筋肉を使う傾向にあります。
そのため、消費カロリーも高くなりやすいという特徴があります。
心血管系の強化
泳ぐ行為は心臓と肺の刺激を促進し、心血管系を強化することにつながります。
心肺機能や循環機能が強くなり、結果体力アップも期待でき、疲れにくい体を作ることができます。
関節への負担軽減
水中での運動は関節にかかる負担を軽くし、怪我のリスクを抑える効果があります。
膝や腰が痛いかたはトレーニングよりも水泳から始めると良いでしょう。
ストレス軽減
海で泳ぐ、最大のメリットはこちら。
【ストレスの軽減】です。
気持ち良い日差しの中で、海の青い景色や波の音を楽しみながら泳ぐ行為は、日頃のストレスを軽減する効果が期待できます。
上で、体のメリットについて色々と言いましたが、海で泳ぐメリットは心の健康です。
リラックス効果
こちらも心の健康につながる部分。
海水の浮力に支えられながら泳ぐことで、体の緊張を緩和し、リラックス効果が期待できます。
海で泳いで、日々凝り固まっている筋肉をゆっくり緩めたいですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
繰り返しになりますが、海で泳ぐことで体へのメリットもたくさんあります。
ですが、それ以上に精神的なメリットが大きいので、日々のお仕事で疲れている方や、リフレッシュしたい方に特におすすめしたいトレーニング方法となります。
１年に1回くらいは海で泳いで、身も心もリフレッシュしませんか？
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
