みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
１２月に入り、寒さも一段と厳しくなってきました。
朝晩などは家の中でも冷えますし、外に出たらすぐに体が冷えてしまいます。
そんな今の時期、体はどんどん冷たくなって、体温が下がっていくのですが、体温が下がると体にはどんな変化が起きるのでしょう？
本日はそんな【体が冷えるデメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
体が冷えると？
体温が下がると、体には様々なデメリットが出てきます。
それぞれ見ていきましょう。
①免疫機能の低下
寒冷な環境では、体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。
これにより、免疫機能が低下し、感染症に対する抵抗力が弱まる可能性があります。
冬に風邪をひきやすかったり、病気になりやすいのはこのためです。
②筋肉の収縮
寒冷な環境では、筋肉が過剰に収縮しやすくなります。
これにより、筋肉の柔軟性が低下し、怪我のリスクが増加します。
寒い時期のトレーニングは、前後にストレッチや準備運動をするなどして、ある程度体が温まってから行う必要があります。
③血管収縮
体が冷えると、血管が収縮して血流が減少します。
これにより、手足の末梢部分が冷えやすくなり、手足の冷え性やしびれの感覚が現れることがあります。
手袋をする、靴下を２重に履くなどして、特に手足を温めるようにしましょう。
④代謝の低下
体温を維持するためにエネルギーを多く使うため、寒冷な環境では基礎代謝が上昇します。
意外なことですが、この代謝アップにより夏よりも冬に方が痩せやすいため、ダイエットや減量に適した時期といえます。
しかしこれにも限界があり、極端に寒冷な環境では反対に代謝が低下してしまうため、体温の維持が難しくなります。
痩せたいからといって、冷えすぎないように気をつけましょう。
⑤凍傷や低体温症
長時間にわたり極端に冷えた状態が続くと、凍傷や低体温症のリスクが高まります。
これらは深刻な健康問題であるため、病院に行く・救急車を呼ぶなどの早急な対応が必要となります。
体が冷えるデメリットまとめ
いかがでしたでしょうか？
体が冷えることで、痩せやすくなるといった反面、免疫が落ちたり、血管が収縮してしまったりと、デメリットの方が多くなっています。
特にこの時期は防寒対策をしっかりと行い、まずは体調最優先で生活していきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
