みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山﨑です。
みなさん、スタバは頻繁に利用したりしますか？
私はスタバけっこう好きなので、高頻度で利用しています。
定番商品が美味しいのはもちろんですが、季節によって色々と新商品が出たり、いつ行ってもいるだけで楽しくなるようなお店ですよね。
そんなスタバですが、ダイエット中や減量中に利用しても良いのでしょうか？
本日はダイエット中にスタバのチョイスについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
ダイエット中のスタバのチョイス
まずダイエット・減量中という前提なので、みんな大好きフラペチーノを選ぶのはやめましょう。
フラペチーノ自体、本当に美味しく、私も大好きなのですが、単純にカロリーお化けです。笑
種類や大きさにもよりますが、大体500〜800キロkcalほどあり、ご飯一食分に当たります。
ということは、１日３食食べている人は、必然的に１日４食計算になってしまいます。
これはダイエットなんてできませんね…
なのでフラペチーノは論外として見ていきましょう。
スターバックスラテをチョイス
まずは王道のスターバックスラテ。
スターバックスラテはグランデで160kcalほどしかありません。
またカフェインも取れるので、トレーニングの集中力を上げる効果も期待できます。
無脂肪牛乳にカスタム
通常ラテなど、ミルクを使った商品には牛乳が使用されています。
牛乳は美味しいんですが、脂質が高くカロリーが高いんですよね…
そこで無脂肪牛乳にカスタムすることでカロリーをグッと抑えることができます。
例としては、
スターバックスラテをが普通の牛乳だと160Kcalに対して、無脂肪牛乳だと103Kcalに下がります。
約60Kcalも下がるなんてすごいですね。
他にもアーモンドミルクも牛乳よりカロリーが低いので、おすすめです。
シロップ・クリームを減らす
でもやっぱり甘いものが飲みたい！って時もありますよね。
そんな時はかかっているシロップやクリームを減らしてみましょう。
シロップやクリームを減らすだけで、50〜100Kcalほどのカロリー削減ができます。
基本はシロップ・クリーム系を飲まないのがベストですが、どうしても飲みたい時は、減らすチョイスでバランスをとりましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットや減量中でも、うまくチョイスすることでスタバは利用することができます。
個人的にはフラペチーノなどもずっと我慢するのではなく、月1回などと決めて我慢することで、ストレスなくダイエットできると思っているので、自分のできる範囲・続けやすい範囲で頑張っていきましょう！
またスタバを飲んだらトレーニングでその分のカロリーを消費できればOKです！
うまく取り入れて、ダイエット・減量を成功させていきましょう。
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山﨑
