みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、トレーニングは習慣化されていますか？
習慣化とは、自分の生活のルーティーンにトレーニングが入っていることを指します。
個人的には、週に1回でも続けていれば、習慣化されていると言えます。
逆になかなか習慣化されていない人少なくないのも事実。
習慣化されていない人は、どうしたら習慣化するのでしょうか？
本日はトレーニングを習慣化するにはどうしたらよいか？
について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
トレーニングを習慣化する為には
では早速、トレーニングを習慣化するにはどうしたらよいかをそれぞれ見ていきましょう。
ジムは24時間ジムではなく、営業時間のあるジムへ
習慣化されていない人、または運動を続けるのが苦手な人は、24時間ジムではなく、営業時間のあるジムをチョイスしましょう。
これは私も実体験としてあるのですが、24時間ジムだと「いつでも行ける」と思ってしまい、結果「いつまで経っても行かない」ということになってしまいがちです。
逆に営業時間や定休日のあるジムであれば、
・運動したくないけど、明日はジムが休みだから今日やらないと
・ジムの営業が〇〇時までだから、それまでに仕事を終わらせないと
など、時間に沿った行動が起こしやすくなります。
人は不思議なもので、自由よりも制約が合った方が動ける生き物です。
まだ自分のトレーニングやルーティーンが確立されていない人は、24時間ジムよりも営業時間のあるジムを選ぶことをお勧めします。
パーソナルジムに通う
そもそもトレーニングが初めての人や、運動経験の少ない人は、パーソナルジムがオススメです。
自分の筋力レベルに合ったメニュー作成はもちろんですが、ほとんどのパーソナルジムが予約制のため、【予約しているので行かなければならない】という、強制力が働くため、どんなにトレーニングが嫌でも行かざるを得ません。
またパーソナルジムは普通のジムよりも値段が高いため、「これだけお金をはらっているのだから、行かないともったいない！」という精神的な強制力も強くなり、結果運動を長続き・習慣化させてくれます。
私がパーソナルトレーナーというのもありますが、トレーニング初心者は、まずはパーソナルジムに通うことをお勧めします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
宅トレなどの文化も広がりつつありますが、やはりお家だと怠けてしまう人も多いと思います。
【その場所へ行く】ということはかなり大事だと思っているので、まずはジムに入会し、運動を基礎を作っていきましょう。
基礎さえ覚えれば、あとは自分でうまくコントロールできるはずです。
トレーニングを生活のルーティーンに組み込み、みんなで運動習慣を作っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
