みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、ランニングマシンは使ったことはありますか？
ランニングマシンというのは、正式名称【トレッドミル】といいます。
ジムに行くとほぼ必ず置いてあるマシーンになるので、知っている人・使ったことのある人も多いと思います。
今回はわかりやすいようにランニングマシンと呼ばさせていただきます。
ランニングマシンのメリットはどんなものがあるでしょうか？
本日はそんなランニングマシン、トレッドミルについてパーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
ランニングマシンのメリットは？
では早速、ランニングマシンのメリットをそれぞれ見ていきましょう。
室内でトレーニングできるため、天候に左右されない
ランニングは夏だと暑く、冬だと寒いので、なかなか続けるのは大変ですよね。
ランニングマシンは屋内で行えるため、天候や時間に左右されずにトレーニングすることができます。
天候、気温に左右されないのはランニングの最大のメリットと言えます。
効率的な有酸素運動
ウォーキングやジョギングは心肺機能を向上させ、有酸素運動を行うのに適しています。
ランニングマシンを使うことで、自分のペースに合った有酸素運動を手軽に行うことが可能です。
カロリー消費の増加
ランニングマシンで行う運動は、時間当たりのカロリー消費を増やすのにとても役立ちます。
ダイエットや減量をしている人は、時間を見つけてランニングマシンにこまめに乗ったり、まとまった運動をすると良いでしょう。
プログラム選択の多様性
ジムなどにあるランニングマシンは速度や傾斜を調整できるため、トレーニングのバリエーションが可能です。
負荷を高めたい時は坂道に、軽めにトレーニングの場合には平面でなど、自分の体調や目標に合わせて調整していきましょう。
各関節への負担軽減
ランニングマシンの上はクッション性があるため、アスファルトやコンクリートの上での走行と比べて関節に対する負担を軽減します。
膝や股関節が痛い人などでも、安心してトレーニングすることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ランニングマシンがとても良いマシーンだということがわかっていただけましたでしょうか？
ただし、無理なトレーニングや急激な運動量増加は怪我を引き起こす可能性があるため、無理のない範囲で使用してください。
ランニングマシンを正しく使い、ダイエットや減量を加速させていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
