みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山﨑です。
みなさん、ダイエットやトレーニングをする時に
「二の腕だけ細くしたいなー」
や
「お腹だけもっと痩せないかな？」
など、部分的に補足したいor体重を落としたい箇所ってないですか？
私も実際にお客様とのトレーニングの中で、部分痩せについて尋ねられることがたくさんあります。
では本当に二の腕だけ脂肪を落としたらり、お腹だけ脂肪を落としたりすることは可能なのでしょうか？
本日はそんな部分痩せについて解説していきたいと思います。
部分痩せは本当にできる？
まず結論から言ってしまうと、トレーニングで部分痩せをすることは不可能です。
体重が落ちるメカニズムは
食事制限やトレーニングで摂取カロリーより消費カロリーが増えることで体重・体脂肪がが落ちるのですが、その落ち方は全体的で、部分的に落ちていくわけではないからです。
実際に２０２３年の最新の研究でも
【腕のトレーニングを１２週間続けても、部分的に腕の脂肪のみが減ることはなかった】との報告がされています。
ですので部分的に鍛えたからといって、その箇所のみ部分痩せをするという事実はありません。
脂肪の落ちやすい場所はある？
上で書いたように、部分痩せはそもそもできません。
しかし、体には体脂肪が落ちやすい部分があります。
それは前腕やふくらはぎの体の体幹部から遠い箇所です。
脂肪は体幹部から遠い場所から落ちる傾向にあります。
逆に落ちにくい場所も？
逆に脂肪が落ちにくい箇所。
それは体幹部です。
体幹部は内臓などの臓器があり、体にとって一番守りたい部分。
なので、ここの脂肪はなかなか落ちてくれないんですね。
体幹部は脂肪が落ちにくい＋脂肪が一番最初につきやすい部分でもあります。
トレーニングやダイエットをするほぼ１００%の人が気にしているお腹周り。
体の仕組み的にもやはり落ちにくい部分なんです。
ですので、お腹周りの脂肪を落とすには根気よくトレーニングと食事制限を続けないといけません。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
全身満遍なく鍛えて、消費カロリーを上げることが、気になる部分の脂肪を落とすことにつながります。
また摂取カロリーを抑えることも大事です。
バランスよく、トレーニングと食事を組み合わせて、理想の体を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山﨑
