みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、トレーニングをするときに僧帽筋を鍛えていますか？
僧帽筋を鍛えると、体にはたくさんのメリットがあるので、本日はそんな
【僧帽筋】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
僧帽筋とは？
僧帽筋（そうぼうきん）は、人間の背中や肩周りにある三角形の筋肉で、肩甲骨や頚椎から頭部の頭頂まで広がっています。
この筋肉は、肩の動きや姿勢の調整、首と背中の安定性の維持に重要な役割を果たしています。
特に、肩甲骨の運動を制御し、上肢を動かす際の安定性を提供します。
また、肩こりや首の疲れにも関連します。
僧帽筋を鍛えると？
では僧帽筋を鍛えると、どんなメリットがあるのでしょうか？
それぞれ見ていきましょう。
①姿勢の改善
僧帽筋の強化は、背中や肩周りの筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
②上肢の安定性
僧帽筋の強化により、肩甲骨の安定性が向上し、上肢の動きや運動の際の安定性が増します。
③肩こりや首の疲れの軽減
強化された僧帽筋は、首や肩の負担を軽減し、日常的な不快感や痛みを軽減するのに役立ちます。
④スポーツパフォーマンスの向上
特にスポーツやフィットネス活動を行う際には、僧帽筋の強化が運動能力やパフォーマンスの向上につながります。
上記の利点に加えて、見た目の観点で、美しい背中や肩周りの筋肉を手に入れることもできます。
僧帽筋まとめ
いかがでしたでしょうか？
僧帽筋を鍛えるメリットをまとめると
①姿勢の改善
②上肢の安定性
③肩こりや首の疲れの軽減
④スポーツパフォーマンスの向上
となります。
僧帽筋を適切に鍛えて、メリットをしっかりと享受していきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
