みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みんさん、プロテインは飲んでいますか？
一昔前はプロテインといえば、【マッチョの飲み物】みたいなイメージがありましたが、今はコンビニでも手軽に手に入るので、たくさんの人に飲まれるようになりました。
簡単に、そして気軽にタンパク質を取れるプロテインですが、買う際には注意点があります。
本日はそんなプロテインの注意点について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
プロテインを買う際に注意点
実際プロテインを買う際には、どんな注意点があるのでしょう？
それぞれ見ていきましょう。
タンパク質含有量は？
プロテインを飲むことで摂取したい栄養素は、その名前の通りプロテイン。
【タンパク質】になります。
ですが、ネットやスーパーで売っているプロテインの中には意外にタンパク質含有量の少ない商品も多いのが事実です。
具体的な例で言うと女性用プロテイン。
説明欄には「女性に必要な栄養を同時に摂ることができます。」と書いてあり、いろいろな栄養素が入っています。
いろいろな栄養素が入りすぎて、肝心のタンパク質の含有量が圧倒的に少ないものも多いです。
それが悪いわけではないのですが、やはりプロテインで摂りたいのはタンパク質。
タンパク質が最低でも１５gは取れる商品を選びましょう。
タンパク質以外の栄養素は？
次に注意したいのはタンパク質以外の３大栄養素が多いもの。
糖質と脂質ですね。
最近よくある「果汁入りプロテイン」。
よく見ると、糖質の含有量が圧倒的に高いです。
仮にダイエットをしていたとして、普段は糖質制限を頑張っているのに、プロテインで糖質を多く摂ってしまいます。
そうなると普段の頑張りも意味がなくなってしまいます。
タンパク質以外の栄養素もしっかりと確認しましょう。
値段は？
プロテインはトレーニングをした日だけでなく、日常的に摂取することで、効率的に筋肉や肌などに合成されます。
日常的に摂るものだからこそ、値段がとても高価なものだと続けられません。
１ヶ月２万円の高級プロテインを飲んで、飲み終わったら２ヶ月目以降は飲まない。
↑これよりも、１ヶ月５千円のプロテインを１年飲み続ける方が体には効果的です。
自分の使えるお金を考え、その範囲で続けられるものを購入しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今プロテインは、本当にたくさんの種類があるので、しっかりとした栄養素と自分の続けやすいプロテインを選ぶことが大切です。
まずは色々と飲んでみて、好きなプロテインを見つけてみてください！
プロテインをしっかりと飲み続けて、綺麗な筋肉を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
