みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。
みなさん、カフェインはお好きですか？
眠い時や、気合いを入れたい時に、カフェインはもってこいですよね。
しかしカフェインにはデメリットもあるため、昨今ノンカフェイン飲料が注目を浴びています。
ノンカフェインのメリットはなんでしょう？
本日はそんな【ノンカフェイン】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
ノンカフェインとは？
ノンカフェインとは、カフェインを含まない飲み物や食品を指します。
カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、エナジードリンクなどに自然に含まれる刺激物で、覚醒作用や集中力の向上、疲労感の軽減などの効果があります。
しかし、カフェインには一部の人に不安感や睡眠障害、消化器系の不調などを引き起こす可能性もあります。
ノンカフェイン飲料や食品は、これらのカフェインによる影響を避けたい人向けに作られたものです。
ノンカフェインの商品には、もともとカフェインを含まないハーブティーや、カフェインを含む飲料からカフェインを除去したデカフェコーヒーなどが含まれます。
ノンカフェインのメリットは？
それではノンカフェインのメリットについて、それぞれ見ていきましょう。
- 睡眠の質の向上: カフェインは神経を刺激し、覚醒状態を保つ作用があるため、寝る前に摂取すると睡眠の質が低下することがあります。ノンカフェイン飲料を選ぶことで、夜間の睡眠を妨げるリスクを減らせます。
- 不安感の軽減: カフェインは一部の人に不安や緊張を引き起こすことがあります。ノンカフェインの飲料は、こうした影響を避けるのに役立ちます。
- 胃腸への負担軽減: カフェインは胃酸の分泌を刺激するため、胃が敏感な人には胃痛や消化不良を引き起こすことがあります。ノンカフェイン飲料を選ぶことで、胃腸への負担を軽減できます。
- 妊娠中や授乳中の安全性: 妊娠中や授乳中の女性は、カフェイン摂取を控えることが推奨されています。ノンカフェインの飲み物は、こうした時期にも安心して飲むことができます。
- 血圧への影響を抑える: カフェインは一時的に血圧を上昇させることがあります。高血圧の人や血圧を管理したい人には、ノンカフェインの飲み物がより適している場合があります。
- 依存症リスクの低減: カフェインには依存性があり、常習的に摂取すると、カフェインが切れたときに頭痛や疲労感を感じることがあります。ノンカフェイン飲料を選ぶことで、こうした依存症のリスクを避けることができます。
ノンカフェインまとめ
いかがでしたでしょうか？
上記の理由から、ノンカフェインの飲み物は、特に健康を意識したい人や特定の健康状態を持つ人にとって良い選択肢です。
睡眠の質が悪かったり、胃腸に不安のある方はカフェインを絶ってみるのも良いかもしれません。
カフェインと程よく付き合いながら、健康的な体を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表 山崎
