みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、二の腕のお肉が気になること時はないですか？
二の腕は何もしないと、どんどん垂れてきてしまいます。
腕は目につきやすいので、単純に見栄えが悪くなってしまいますよね。
なぜ二の腕は垂れてきてしまうのでしょう？
そこで本日は【二の腕が垂れる原因】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
二の腕が垂れる原因は？
実は二の腕が垂れる原因は一つではありません。
様々な要因が絡み合って、たるみに繋がります。
要因について、それぞれ見ていきましょう。
①筋肉の衰え
単純な筋力不足は二の腕が垂れる原因となります。
二の腕の裏側には上腕三頭筋という筋肉があり、これが腕を支える役割を果たしています。
年齢とともに上腕三頭筋が衰えると、この部分が垂れやすくなります。
②皮膚の弾力の低下
皮膚はコラーゲンとエラスチンといったタンパク質から構成されており、これらの量が減少すると皮膚の弾力が低下し、垂れやすくなります。
加齢、紫外線の曝露、喫煙などがこのプロセスを促進してしまいます。
加齢は仕方ない部分としても、紫外線対策や禁煙など、できる範囲の対策をとっていきましょう。
③遺伝的な要因
二の腕が垂れやすいかどうかは、遺伝的な要因も影響します。
家族に同様の特徴を持つ人がいる場合、それが遺伝的な影響を示唆しています。
④急激な体重の増減
急激な体重の増減は、皮膚が適応するのに追いつかず、垂れやすくなる可能性があります。
過度なダイエット・リバウンドは二の腕のたるみに繋がってしまうので、注意しましょう。
⑤運動不足
運動は筋肉を強化し、皮膚の弾力を維持するのに役立ちます。
運動不足は筋肉の衰えを引き起こしてしまうため、二の腕のたるみを促進します。
二の腕のたるみまとめ
いかがでしたでしょうか？
二の腕が垂れる原因をまとめると
・筋肉の衰え
・皮膚の弾力の低下
・遺伝的な要因
・急激な体重の増減
・運動不足
となります。
まずはできる範囲として、定期的に運動・トレーニングをすることが二の腕のたるみ改善につながります。
自分でできる範囲でケアをして、綺麗な腕を作っていきましょう。
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
