みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、フォームローラーという道具は聞いたことありますでしょうか？
筒状で周りがボコボコしている道具なので、見ればわかる人も多いと思います。
このフォームローラー、ネットや量販店などで売っているので、手軽に手に入るのですが、体や筋肉にとって、とてもメリットの多い道具になります。
本日はそんなフォームローラーのメリットについて、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
フォームローラーのメリットは？
では早速、フォームローラーのメリットをそれぞれ見ていきましょう。
筋肉のリリースと柔軟性の向上
フォームローラーを使うことで、筋肉のこわばりを緩和し、柔軟性を高めることができます。
特に背中や足などは自分ではなかなかリリースしにくい場所となるため、フォームローラーを使うことによって、体全体の筋肉をしっかりと緩めることができます。
筋肉の回復の促進
フォームローラーでのリリースは、トレーニング後の筋肉の回復を助け、疲労物質を排除するのに役立ちます。
筋肉痛の時などは疲労物質が溜まりやすいため、積極的に行うと良いでしょう。
痛みが強い場合は無理せず、できる範囲で行なってください。
姿勢の改善
フォームローラーを使用することで、柔軟性を失っている筋肉を緩めつつ、正しい姿勢を保つための筋肉を鍛えることができます。
その結果、不良姿勢が改善し、正しい姿勢を無理なく作ることが可能になります。
血液循環の改善
フォームローラーを使うことで、筋肉のこわばりがとれ、血流が期待できます。
血流が良くなると、酸素や栄養が筋肉に適切に供給されやすくなるので、疲労が早く回復したり、筋肉に適切に栄養が回るようになります。
コアトレーニング
フォームローラーを使ったエクササイズは、体幹のコアを向上させるための効果的な方法です。
フォームローラー上は円形で不安定のため、バランスを取ろうとして、さまざまな筋肉が働き、コアの動きが活性化してきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？_
フォームローラーには上記のような身体や筋肉に対するメリットがたくさんあります。
リリースの際など、最初は少し痛いかもしれませんが、無理のない範囲で緩めていくと、確実に体は変わってきます。
お家に1個、フォームローラーを常備し、ケアとトレーニングの両方をできる環境を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
