みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
みなさん、温活という言葉はご存じですか？
読んで字の如く
【体を温める活動】のことを温活と言います。
だんだんと暖かくなってきましたが、
朝晩はまだまだ寒いですよね。
3月4月は寒暖差も激しいので
しっかりと体を温めていきたいです。
そこで温活ですが、
ボディメイク、ダイエットにおいて
体を温めるとどのようなメリットがあるのか？
またどのようにして温めれば良いのか?
本日はその辺りを解説していこうと思います。
ボディメイクやダイエットにおいて体を温めるメリット
実はボディメイクやダイエットにも温活が
有効だと知っていましたでしょうか？
体脂肪を燃やす力の基礎代謝。
実は体温が１度上がると10%以上上がるという研究結果があります。
人にもよりますが、約150kcal程度UPします。
何もしていないのに、150kcal消費できるなんて
すごいですよね。
【代謝の良い人は痩せやすい】なんてよく言われますが
まさにその通りなんです。
そしてそういう人って、暑がりな人が多い気が…
なので、温活で体温をあげることが
ダイエットに直結してきます。
また体温が高いことで、血流が良くなり、
トレーニング後の疲労回復や、筋肉の回復が
効率良くできるようになります。
では実際にはどう温める？
温める方法はたくさんありますが、
本日はおすすめの3つを紹介したいと思います。
水分補給は常温で
水やお茶を飲むときは、なるべく
【常温】で飲むように心がけましょう。
冷たいものや氷入りはダイレクトに体を冷やして
しまいます。
服や靴下などで外側から防寒しても
内側から冷えては何の意味もありません。
もちろん、白湯や温かいお茶の方が効果は
ありますが、温かいものはゴクゴク飲めないので、
しっかり飲みたいときは常温がおすすめです。
マッサージをする
マッサージをすることで血流がよくなります。
また冷えに効くツボもあるので、その部分を重点的に
マッサージすると、体が温まりやすくなります。
おすすめは
【湧泉】というツボで
土踏まずの真ん中から少し上部分にあり、
その部分を刺激することで、
血流促進や、疲労回復を促せると言われています。
サウナに入る
これは完全に私の主観、好みが入っているのですが、
温活にはサウナです！（すみません笑）
サウナは言わずもがな、
温活＝ですよね。
サウナは全身の血行を水圧なしに高められるので
負担なく体を温めることができます。
実は日本は銭湯文化のおかげで
至る所にサウナがあります。
みなさんの近所にも、探せば見つかるはずなので
ぜひサウナに探してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
体温が高いだけで、
脂肪が燃えやすくなるなら
絶対に体温めたほうがいいですよね。
まだまだ、寒さが続くので、
しっかりと温活をして
脂肪を燃やしていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
