2023.02.20

そもそもプロテインとは？

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム、
Y’s gym & beautyの代表、山崎です。

本日はプロテインについてのお話をしたいと思います。

みなさん、プロテインは飲みますか？
毎日飲むよ！という人もいれば
飲んだことない！という人も多いかと思います。

トレーニングしている人は
ジムのトレーナーに
「プロテイン飲んでくださいね！
プロテイン飲んでくださいね♪」
と呪文のように言われる事も
多いかと…。笑

そんなトレーニングとセットで
語られることの多いプロテイン。
そもそも、プロテインとはなんなのか？
みなさん、知っていますでしょうか？

プロテインとはなんなのか

プロテインは日本語で
【タンパク質】
という意味です。

筋肉を作る薬？みたいな
イメージがある人もいると思いますが、
実際はただの栄養素の名前です。
しかも３大栄養素の。
※３大栄養素とは
・炭水化物（カーボ）
・脂質（ファット）
・タンパク質（プロテイン）

体を構成するとても大事な栄養素です。
タンパク質は卵や納豆、お肉や魚などに多く含まれています。
タンパク質は、簡単にいうと筋肉を作る大切な材料になります。

みなさんが一般的にイメージするプロテインは
液体の溶かして飲むタイプのものだと
思いますが、
あれは牛乳や大豆のタンパク質成分を
濾過して凝縮した物になります。
今はコンビニなどでも手軽に手に入るように
なったので、見かける機会も
多いかと思います。

よくプロテインを飲むと
ムキムキになるとか、
トレーニングしない人が飲むと
太るだけだとか
いろいろな説がありますが、
そんなことはありません。

タンパク質は筋肉の材料でもありますが
爪や肌、髪などの大切な材料でもあります。

タンパク質が不足すると、
爪が割れやすくなったり、
肌も荒れやすくなり、
髪のコシもなくなりやすい。

つまり、タンパク質は筋肉の為だけでなく
美容や健康面のためにも、摂取してほしい
栄養素なんです。

トレーニングとセットで語られる事が
多い理由としては、
トレーニング後は特に、
筋肉が傷ついている状態なので、
その痛んでいる箇所の修復に
必要なタンパク質を摂取したい。

筋肉はトレーニングをしている最中につくのではなく
トレーニングをしてから１日後や２日後に徐々に
体にタンパク質という栄養素がある状態で初めてついてきます。

知っておいてほしいのは、
トレーニングは筋肉を作る行為ではなく壊す行為。
壊れた筋肉に栄養が入って初めて筋肉がつくのです。

なのでジムのトレーナーは
私を含め、
「プロテイン♪
プロテイン♪」
としつこく言うんですね。

そして実はプロテインには種類があります。
その種類については次回お話ししたいと思います。