みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。
みなさん、トレーニングはいつも何時くらいに行っていますでしょうか？
実はトレーニングを朝に行うと、とても良い効果があるのをご存知でしょうか？
本日はそんな【朝のトレーニングのメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
早起きをすると？
そもそも早起きをするとどんなメリットがあるのでしょう？
- 時間の有効活用:
早起きをすることで、一日の時間を有効に活用することができます。朝の時間を使って、運動や読書、趣味に没頭したり、仕事や勉強に取り組むことができます。 - 集中力の向上:
朝は一般的に静かで穏やかな時間帯です。そのため、集中しやすく、効率的に作業を進めることができます。 - 健康への影響:
早起きをすることで、規則正しい生活リズムを作ることができます。規則正しい生活リズムは、睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減し、身体の健康を維持するのに役立ちます。 - 朝食の摂取:
朝早く起きることで、朝食をゆっくりと摂る時間を確保することができます。
朝食は身体のエネルギー源となるため、健康的な食事を摂取することが重要です。 - ポジティブな気持ち:
早起きをすることで、一日の始まりからポジティブな気持ちでスタートすることができます。
朝の時間を自分のために使うことで、心身の準備を整えることができます。
朝のトレーニングのメリットは？
それでは朝のトレーニングのメリットについて、それぞれ見ていきましょう。
①エネルギーの増加
朝に運動をすると、身体が活性化され、一日のエネルギーが増えます。
これにより、一日中活動的に過ごせる可能性が高まります。
②代謝の向上
朝のトレーニングは代謝を促進し、脂肪燃焼を助けます。
これにより、体脂肪を減らし、体重をコントロールするのに役立ちます。
③ストレスの軽減
トレーニングはストレスを軽減する効果があります。
朝にトレーニングをすることで、一日の始まりからポジティブな気持ちでスタートできるでしょう。
④睡眠の質の向上
朝に運動すると、夜の睡眠の質が向上する可能性があります。
運動は身体をリラックスさせ、睡眠の準備を助けることができます。
⑤集中力と生産性の向上
朝の運動は、集中力と認知機能を向上させる助けとなります。
これにより、仕事や学業に集中しやすくなり、生産性が向上する可能性があります。
朝のトレーニングまとめ
いかがでしたでしょうか？
朝のトレーニングは体にとって様々なメリットがあります。
お仕事の都合もありできない場合ももちろんあると思いますが、休みの日など、できる範囲で朝トレーニングの習慣をつけていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表 山崎
