みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、トレーニング前に何か飲み物は飲んでいますか？
トレーニング前に飲む飲み物で、トレーニングのパフォーマンスが上がったり、下がったりすることがあるのはご存知でしょうか？
具体的に、トレーニング前は何を飲んだら良いのでしょうか？
本日はそんな【トレーニング前に飲むオススメの飲み物】をパーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
トレーニング前の飲み物について
トレーニング前に飲む飲み物は、水やスポーツドリンクなどが一般的です。
水分補給をすることで、トレーニング中の水分喪失を補うことができます。
また、スポーツドリンクには電解質や糖分が含まれており、エネルギー補給や体力維持に役立ちます。
ただし、個々人の体調やトレーニングの内容によって最適な飲み物は異なる場合がありますので、自身の身体に合ったものを選ぶことが重要です。
オススメの飲み物は？
今回はあえてプロテインやBCAAを抜いていきます。
それではトレーニング前のオススメの飲み物を具体的に見ていきましょう。
①水
最も基本的な選択肢であり、トレーニング前に十分な水分を摂取することは重要です。
水は体を水分補給し、水分バランスを保ちます。
②スポーツドリンク
長時間のトレーニングや激しい運動を行う場合、スポーツドリンクが役立ちます。
これには電解質や糖分が含まれており、エネルギー補給や水分補給をサポートします。
③グリーンティー
カフェインを含む飲み物は、トレーニング前のエネルギーと集中力を高めるのに役立ちます。
グリーンティーには抗酸化物質も含まれており、健康にも良い影響を与えることがあります。
④フルーツスムージー
フルーツスムージーには糖分やビタミンが豊富に含まれており、トレーニング前のエネルギー補給に適しています。
また、消化が比較的容易なため、トレーニング前に消化器系への負担が少ないです。
トレーニング前の飲み物まとめ
いかがでしたでしょうか？
個々人の体質やトレーニングの内容によって最適な飲み物は異なりますので、自身の身体に合ったものを選ぶことが重要です。
また、トレーニング前に食事を摂る場合は、飲み物との組み合わせに注意してください。
自分の好みの飲み物をチョイスして、トレーニング時のパフォーマンスを上げていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
