みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、毎朝朝食は食べていますでしょうか？
朝食は食べた方が良いという意見があったり、食べない方が良いという意見があったり、様々な意見があります。
ボディメイクの観点から見た朝食は一体どっちなのでしょう？
そこで本日は【朝食は食べた方が良いのか？】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していきたいと思います。
朝食は食べた方が良いのか？
ボディメイクの観点から朝食は食べた方が良いのか？について、早速結論を言ってしまうと【食べた方が良い】という答えになります。
食べた方が良い理由とはなんでしょうか？
それぞれ見ていきましょう。
①代謝の活性化
朝食を摂ることで体内の代謝がスタートし、エネルギー消費が活発に始まります。
これが日中のエネルギー供給に役立ち、脂肪燃焼をサポートする事につながります。
逆に朝食を取らないと、体は軽い飢餓状態に入り、昼食以降の栄養を無駄に溜め込んでしまい、結果脂肪が増えるといった事になってしまいます。
②過食予防
朝食を摂ることで、日中にお腹がすきにくくなり、過食を防ぐ助けになります。
過度な空腹状態は、無理なダイエットや不健康な食事選択につながることがあります。
また空腹状態で食事を入れると、血糖値の急上昇により、大量にインスリンが分泌され、脂肪の蓄積に直結します。
③栄養バランスを整える
健康的に過ごすためには、必要な栄養素を、定められた量しっかり取る必要があります。
健康的な朝食には、必要な栄養素を摂取するチャンスでもあります。
たんぱく質、繊維、ビタミン、ミネラルなど、バランスの取れた食事を心がけることで１日の栄養バランスが整い、結果健康だけでなく、増量や減量・ダイエットの成功につながっていきます。
朝食のまとめ
いかがでしたでしょうか？
ボディメイクの観点で行くと、朝食はしっかりと摂ったほうが体にはメリットとなります。
ただし、ボディメイクの成功には個人の目標やライフスタイルに合わせた食事戦略が必要なため、栄養士やトレーナーと相談して計画を立てることが大切です。
また、食事の質と摂取量にも注意し、適切なバランスを保つことも重要です。
朝食でバランスよく栄養を摂取し、理想の体を目指していきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
