みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、トレーニングをする時、ジムに行くとき、どんな靴を履いてトレーニングをしていますか？
何も考えずに、いつもの靴を履いている人は、もしかしたらトレーニングの効率が悪くなっている可能性があるかもしれません。
本日はそんなトレーニング時のシューズについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していきたいと思います。
トレーニング時のシューズに最適なのは？
では早速、トレーニング時のシューズで選ぶべきポイントを見ていきましょう。
どんな種類のトレーニングなのか？
どの種類のトレーニングに使用するかによって、適切なシューズが異なります。
ウェイトトレーニング、有酸素運動、HIITなど、トレーニングの種類に合ったシューズを選びましょう。
クッションのサポートはどうか？
トレーニングシューズは、足のクッショニングとサポートが適切であることが重要です。
クッショニングは衝撃を吸収し、足への負担を軽減します。サポートは足の安定性を高め、怪我を防ぎます。
トレーニング時に限っては、クッション性のない靴は選ばない様にしたいですね。
フィット感はどうか？
シューズは足に合ったフィット感が重要です。
シューズがきつすぎると不快で、ゆるすぎると足のサポートが不十分になります。
足の形状に合ったシューズを選びましょう。
足首の安定性はしっかりあるか？
スクワットやランジなど一部のトレーニングでは足首の安定性が重要になってきます。
したがって、トレーニングシューズが足首をサポートできるデザインであることを確認しましょう。
滑らない靴底か？
シューズのアウトソール（底部）が滑りにくいデザインであることが大切です。
トレーニング時は激しい種目もあるため、種目や床が滑りやすい場合は特に注意が必要です。
軽さはどうか？
トレーニング中に軽快に動きたい場合、軽量で柔軟なシューズを選ぶことが重要です。
重い靴だとそれだけでトレーニングのパフォーマンスが落ちてしまったり、怪我の原因になってりしてしまいます。
なるべく動きやすく、軽いシューズを選びましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
シューズに関して、トレーニングの目的や個人の体型、足の特性に合ったトレーニングシューズを選ぶことが大切です。
買う前にはしっかりと試着して快適かどうか確認し、トレーニングに最適なシューズを見つけていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
