みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、自分のふくらはぎをしっかりみたことありますか？
ふくらはぎは足の中でも見えやすい部位なため、太くなると目立つ場所でもあります。
ふくらはぎはなぜ太くなってしまうのでしょうか？
本日はそんな【ふくらはぎの太くなってしまう原因】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
ふくらはぎの太くなる原因は？
ふくらはぎが太くなる原因は様々あります。
それぞれ見ていきましょう。
①遺伝によるもの
ふくらはぎの形やサイズは遺伝的要因に影響されることがあります。
親からの遺伝的要因によって、ふくらはぎが太い人はこのタイプになります。
トレーニングやストレッチである程度は改善しますが、先天的な要素のため、確実に細くなるかと言われると、なかなか難しい場合が多いです。
②筋肉の発達によるもの
ふくらはぎの筋肉が過剰に発達すると、太く見えてしまいます。
特にふくらはぎの筋トレや重い物を持ち上げる活動を継続的に行う場合、筋肉が増大する可能性が高まるため、ふくらはぎに重量をかけすぎないことが重要です。
また高いヒールを履いたり、足に合わない靴を履いたりすることも、ふくらはぎの筋肉に負担をかけ、太く見せる原因になってしまうため、靴にも注意が必要です。
③体重増加によるもの
体重が増えると、脂肪がふくらはぎに蓄積されることがあります。
これにより、ふくらはぎが太く見えてしまいます。
体重増加による原因の場合は、ダイエット・減量を行うことで、元のサイズに戻す事ができます。
- 運動不足: 運動不足は筋肉の低下を引き起こし、ふくらはぎが太く見える可能性があります。
④慢性的な浮腫
慢性的な浮腫やむくみがふくらはぎに発生すると、その部分が腫れて太く見えることがあります。
主な原因としては運動不足で、運動不足は筋肉の低下を引きしむくみにつながるため、この場合はトレーニング・運動が改善の最優先事項となります。
ふくらはぎのまとめ
いかがでしたでしょうか？
ふくらはぎが太い理由は個人によって異なることがあり、複数の要因が影響している場合もあります。
太いふくらはぎを改善する為には、バランスの取れた食事、適切な運動、適切な靴選び、そして必要であればトレーナーの指導を受けることも重要です。
自分の原因をしっかりと把握し、細い脚を作っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
