みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、ストレッチは日常的に行っていますか？
よくテレビや雑誌で
「ストレッチは体に良い」
「ストレッチを習慣にすると健康になる」
などと言われることが多いですが、実際にはどうなのでしょう？
ストレッチをすることで体にはどんなメリットがあるのでしょうか？
本日はそんなストレッチのメリットについて、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
ストレッチのメリットは？
ストレッチをすると、体にはどんな効果があるのでしょう？
それぞれ見ていきましょう。
柔軟性向上
まずストレッチといえば、これ。
【柔軟性の向上】です。
ストレッチをすることで、筋肉や関節などの軟部組織の柔軟性が向上し、トレーニングや日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。
筋肉の緊張緩和
ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、ストレスや疲労の軽減に役立ちます。
デスクワークなどの影響で、体が常に強張っていては、取れる疲れも取れません。
しっかりと筋肉を緩め、筋肉の緊張をとっていきましょう。
姿勢の改善
硬く引っ張っている筋肉をストレッチすることで姿勢の改善も期待できます。
不良姿勢は背中や首の痛みに直結するため、ストレッチで正しい筋肉の柔軟性・関節の動きを作り、無駄な負担をとっていくことが大切です。
血液循環の促進
筋肉が固まると、筋肉中を流れる血流の流れを堰き止めてしまう可能性があり、血液がうまく流れないということにつながります。
ストレッチをすることで筋肉を伸ばし、血液循環を促進し、筋肉にうまく酸素と栄養を供給することが可能になります。
リラックス効果
ストレッチはリラックス効果があり、ストレスの軽減や心身のリフレッシュに役立ちます。
この時痛いくらいストレッチをやってしまうと、返ってリラックスできなくなってしまうので、【痛気持ちいい】くらいの力ですることが大切です。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ストレッチは体にとって、とてもメリットのある行為なので、積極的に行ってほしい行為になります。
ただし、ストレッチを行う際には正しいフォームと力加減を守ることがとても重要です。
過度なストレッチや無理な姿勢でのストレッチはケガの原因になる可能性があるため、注意してください。
ストレッチをうまく習慣化し、柔らかく、疲れ知らずの体を作っていきましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
