みんさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。
みなさん、白湯は日常的に飲まれますか？
「モデルの方が飲んでいる」
「スポーツ選手が朝飲んでいる」
などなど、健康意識が高い人が飲んでいるイメージがありませんか？
白湯は何が良いのでしょう？
本日はそんな白湯のメリットについて、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
白湯とは？
「白湯」はまたは熱いお湯のことを指します。
様々な解釈がありますが、常温用りも温かく、沸騰していない程度のお湯をさすことが多いようです。
白湯のメリットは？
白湯を摂ることで様々な健康上のメリットがあります。
それぞれ見ていきましょう。
①消化の促進
温かいお湯は胃腸の血行を促進し、消化を助けるとされています。
特に食事前や就寝前に白湯を摂ることで、食べ物の消化をサポートできます。
食前や就寝前には白湯を１杯飲むことで、痩せ体質を作ることができます。
②代謝の向上
体温が上がることで基礎代謝も活発化しやすくなります。
白湯を飲むことで体温が上がり、代謝が向上する可能性が期待できます。
白湯を飲んで、体を中から温めていきましょう。
③体内の毒素排出
温かいお湯を摂ることで汗をかきやすくなり、体内の毒素や老廃物を排出しやすくなると考えられています。
血液を循環させる意味でも、白湯を積極的に摂取しましょう。
④ハイドレーションの促進
温かいお湯は体を温めるだけでなく、水分補給も行います。
白湯を摂ることで、水分補給がより快適になり、脱水を予防できる可能性があります。
⑤リラックス効果
温かい飲み物を摂ることは、リラックスやストレス緩和につながることがあります。白湯は淡白な味わいで、リラックス効果が期待されます。
特に冬など気温が低いときは、暖かい白湯で一息ついて、リラックスしましょう。
白湯まとめ
いかがでしたでしょうか？
まとめると、白湯を飲むことで
・消化の促進
・代謝の向上
・体内の毒素排出
・ハイドレーションの促進
・リラックス効果
などが期待できます。
この時期は特に体も冷えやすいため、冷たい飲み物ではなく、白湯を飲んで、体の芯から温まり、代謝の高い状態を作っていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎
