パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

筋トレしても成果が出ない人とは?

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
ワイズジムの代表、山崎です。

みなさん、トレーニングをしっかりとしていても、成果が出ない人の特徴を知っていますか?
トレーニングをしているならば成果はほしいですよね…

この部分を理解していないと、せっかくのトレーニングが無意味なものになってしまうので、本日は【トレーニングで成果の出ない人の特徴】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

筋トレをしていても成果が出ない人とは?

トレーニングをしても成果が出ない人はあるパターンがあります。
それぞれ見ていきましょう。

①適切なトレーニングプログラムでない場合

トレーニングの成果を得るためには、個人個人に合った適切なトレーニングプログラムが必要です。

トレーニングの種類、セットとレップ数、重量、休憩時間などが適切に設定できていない、またはプログラム自体が不適切である場合、効果的な成果が得られないことがあります。

②適切な食事が摂られていない場合

筋肉を成長させるためには、トレーニングが前提ですが、適切な栄養も必要です。

タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく摂取されていない場合、またはカロリー摂取量が不足している場合、筋肉は成長しづらくなり、成果に結び付かなくなります。

③過度なトレーニングを行っている場合

過度なトレーニングは逆効果であり、むしろ筋肉の成長を妨げることがあります。
適切な休息と回復が不足している場合、筋肉は適切に修復されず、逆に成長が遅くなることがあります。

④遺伝的要因

これは難しい部分なのですが、個人の遺伝的要因も筋トレの成果に影響を与えます。

一部の人は筋肉を簡単に増やすことができる一方、一部の人は成果を得るのが難しい場合もあります。

⑤モチベーションの低下

期待通りの成果が出ないと、モチベーションが低下し、トレーニングの効果も低下することがあります。

筋肉を増やすのには時間がかかるので、成果が出るまでには忍耐強く続けましょう。

現実的な目標を設定し、コンスタントにトレーニングを続けることが重要です。

トレーニングまとめ

いかがでしたでしょうか?

筋トレの成果を得るためには、トレーニングプログラムを最適化し、適切な栄養摂取を確保し、休息と回復に注意を払うことがとても大切です。

また、個人の体質や目標に合わせたアプローチを取ることも重要になってきます。

もし、トレーニングをしているのに成果が出ない場合は、一度パーソナルトレーニングを受けてみてください。

良い変化のきっかけが掴めるはずです。

本日もお読みいただきありがとうございました。

恵比寿パーソナルジム
ワイズジム代表 山崎

執筆者:sho.yamazaki