パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

ため息って体に悪い?

みなさん、こんにちは。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)の代表、山崎です。

みなさん、ため息ってどんなイメージがありますか?

・あまり良くない
・しない方が良い
・イメージが悪い
などマイナスな面を想像することが多いかと思います。

悪いイメージのため息ですが、実は体にとってはメリットしかありません。
本日はそんなため息について、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。

ため息のメリット

ため息にはどんなメリットがあるのでしょう?
それぞれ見ていきましょう。

リラックス効果

深いため息には実は高いリラックス効果があります。
ため息をすることで、呼吸が深くなり、自律神経が整えられ、リラックス状態に移行しやすくなります。

疲れている時などにため息をするのは、実は理にかなった現象なのです。

ストレス軽減

深いため息をつくことで、ストレスホルモンの分泌を抑え、ストレスを軽減することが期待できます。
また先ほど述べたように、自律神経もため息で整うため、リラックス効果と相まって、ストレスの軽減を促進します。

呼吸循環の促進

深くため息をることで、肺の奥の方まで空気が行き渡り、古い空気や不要なガスが排出されます。

浅い呼吸しかしていないと、空気の循環も悪くなりがちなため、循環をよくするためにも、とても良い行為と言えます。

リフレッシュ効果

深呼吸を含んだため息は、酸素供給を増やし、脳への血流を改善するため、気分をリフレッシュさせる効果があります。

気分的にも、体力的にも疲れた時は、積極的に行うと良いでしょう。

集中力の向上

ため息は深呼吸を意識的に行うため、脳により多くの酸素が供給され、集中力や思考力が向上する可能性があります。

仕事や勉強などの途中に行うことで、さらに効率的に作業を進めることが期待できます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

悪いイメージのため息ですが、行うことでのメリットはたくさんあるため、あえて避ける必要はありません。

ただし、ため息が頻繁になる場合は、慢性的なストレスや不安のサインとなることもあるため、精神・心の健康に気を配ることも大切です。

疲れた時はため息をついて、気分をリフレッシュさせ、集中力を上げていきましょう!

本日もお読みいただきありがとうございました。

恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)
代表 山崎

執筆者:sho.yamazaki