みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、海老はお好きでしょうか？
私は魚介類の中で、一番と言ってもいいほど好きな食材です。笑
味も美味しく、どんな料理にも合う海老ですが、海老はボディメイクに適した食材だというのは、ご存知でしょうか？
本日はそんな海老のボディメイク効果・健康効果について、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
海老のボディメイク効果・健康効果
では早速、海老のボディメイク効果・健康効果を見ていきましょう。
タンパク質が豊富
海老はたんぱく質がとても豊富に含まれています。
タンパク質はご存知の通り、筋肉の修復や成長に関与したり、肌や髪、爪などの栄養となる栄養素です。
トレーニング・ボディメイクやダイエットをしている人には、本当に欠かせないもので、特に意識して摂取したい栄養素となります。
またタンパク質は、体の細胞の構築に必要な栄養素であったり、摂取することで食事の満足感も増加させてくれたりするメリットもあります。
低脂質
海老は低脂質な食材のため、低脂質の食事を求める人に適しています。
ダイエット時には、糖質を制限しがちですが、栄養素の中で一番カロリーが高いものは脂質なため、脂質をうまくコントロールすることで、ダイエットが効率的に成功しやすくなります。
ダイエット中にも海老を食べられるのはいいですね。
ビタミンとミネラルが豊富
海老にはビタミンB12、セレン、亜鉛などの栄養素が含まれており、免疫機能や細胞の健康に効果を発揮します。
それぞれみていくと、
・ビタミンB12は赤血球の生成を促進したり、神経伝達物質の生成や神経組織の保護をしたりする効果が期待できます。
・セレンには抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから防いだり、免疫細胞の活性化を促したりする効果もあります。
・亜鉛には、酵素の活性化を促したり、細胞分裂や細胞の成長にも関与しており、特に幼児や子供の健康的な発達にとても大事な栄養となります。
デメリットは？
ボディメイクや健康にとても良い効果を持つ海老ですが、デメリットも存在します。
それは、海老はアレルギーを持つ人がいることです。
コレステロールやアレルギー反応に敏感な人は過度な摂取は注意しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
海老はトレーニングやダイエットをしている人にはもちろん、していない人にでも健康効果が凄いので、積極的に食べてほしい食材となります。
バランスの取れた食事を心がけながら、海老を楽しむことで、ストレスなくボディメイクをしていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
