みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
最近暖かくなってきて気持ちが良い日が
続きますね。
また、今の時期は桜が満開です。
みなさん、お花見はもうされましたでしょうか？
満開の時期は本当にあっという間なので
お花見は早めにすませましょう。
本日はお花見の時の
食べ物についてお話ししたいと思います。
お花見の時のおすすめの食べ物は？
お花見をする場合、トレーニングやダイエットを
している人だと、みんなで持ち寄った食べ物に抵抗が
ある人も少なくないと思います。
お酒はもちろん、、ピザやお菓子類が多く
特にダイエット中などは、なかなか思うようにコントロールできないですよね。
そんなコントロールしにくい、お花見の場で
特におすすめの食べ物が【和菓子】です。
お菓子は甘い！太る！みたいなイメージが
ありますが、和菓子はうまく使えば
ダイエット中でも大丈夫ですし、トレーニング
ボディメイクの強い味方になってくれる存在なんです。
和菓子と洋菓子の違い
お菓子をざっくり分けると、和菓子と洋菓子になります。
トレーニング界における、和菓子を洋菓子の最大の違いを
ご存じでしょうか？
和菓子と洋菓子の違い。
それは【脂質の量】です。
洋菓子はバターや牛乳などをふんだんに使います。
もちろんそれが美味しさに繋がるのですが、
ボディメイク、ダイエット中に脂質を大量に摂取する事は体脂肪の増加につながります。
ですので、トレーニング、ダイエット中は
なるべく洋菓子は避けたい食品になります。
一方、和菓子は脂質をほとんど含んでいません。
饅頭や大福、団子、羊羹、どら焼きなどバターや牛乳を使っている
製品ってほぼほぼないんです。
（最近バターどら焼きなんてものもありますが、それはNGです）
脂質がない分、洋菓子よりもカロリーも低く、
体脂肪になりにくいのが、和菓子の特徴です。
和菓子のメリット
上記で書いたように、和菓子には脂質がほとんど
ないのが最大のメリットとなります。
またそのほかにも
・あんこが使われることが多く、タンパク質が豊富
・糖質を多く含んでいるので、トレーニング中の
栄養補給に役立つ
・食物繊維を多く含むので、血糖値の上昇が緩やか
・腹持ちがよい
など、たくさんのメリットがあります。
ダイエット中などは特に、甘いものが食べたくる
衝動があったりするので、和菓子を積極的に取り、うまく食欲をコントロールしたいですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
この時期にどうしても外で集まる機会も多くなってくる
ので、暴飲暴食せずに、うまく食べ物と付き合っていきたいです。
和菓子はメリットがたくさんある
お菓子の中で最高のトレーニングパートナー
なので、和菓子を使って、
うまく自分の食欲を調整できる様にしていきましょう。
ちなみにオススメの食べるタイミングは
トレーニング中の栄養補給の観点から、
トレーニング前60分になります。
ぜひ食べてみてください！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
