みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の
代表、山崎です。
みなさん、エナジードリンクはお好きでしょうか？
今巷には、たくさんのエナジードリンクが販売させています。
レッドブルやモンスター、古いもので言えば
リポビタンDなどなど…
これらエナジードリンクは、筋肉やトレーニングとは
どの様な相性でしょうか？
本日はそんなエナジードリンクについて、
解説していきたいと思います。
エナジードリンクとは
エナジードリンクに明確な定義はありませんが、
カフェイン、ビタミン、アミノ酸等が入った炭酸飲料を
指す場合が多いです。
分類としては、【清涼飲料水】に分けらるので
基本的にはジュースと思っていただいて大丈夫です。
入っている成分により変化しますが、主に
疲労軽減・回復、滋養強壮、エネルギー代謝アップ
などの効果が見込めると言われています。
エナジードリンクのデメリットは？
エナジードリンクはメリットもたくさんありますが、
もちろんデメリットも存在します。
エナジードリンク摂取でのデメリットは
①血圧の上昇
②ストレスホルモンであるノルアドレナリンの向上
です。
エナジードリンクを飲み続けることにより
血圧が高い状態が保たれ、心血管系の負担が増えて
心疾患にかかるリスクが向上してしまうという研究結果があります。
ただし、容量を守って飲む分には問題ありませんので
飲み過ぎにだけ注意していれば大丈夫です。
毎日１本…はちょっと飲み過ぎかも…
【清涼飲料水】の分類なので、ジュース飲みすぎと一緒。
できれば１週間に１本程度に抑えめたいですね。
エナジードリンクを飲むとトレーニングの効率は向上する？
さて、ここからはエナジードリンクを飲むと
トレーニングの効率は向上するのか？
についてみていきたいと思います。
よくトレーナーや、ムキムキマッチョな人達が
トレーニング前にエナジードリンクを飲んでいる
姿を目にしますが、実際の効果はどうなんでしょうか？
結論から言ってしまうと
エナジードリンクを飲むことで
・筋力
・持久力
・俊敏性
の３点が僅かに上昇する。
という研究結果が出ています。
ですので、わずかではありますが
トレーニングの効率・質が向上すると言って
問題ないでしょう。
ですが、BMIに関しては、
エナジードリンクを飲んでも変化がないので
ダイエット効果はありません。
またエナジードリンクに入っているカフェインの
成分で、集中力アップなども見込めるので
トレーニング前のエナジードリンクは理にかなっていると
言えます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
エナジードリンクもうまく使えば、
トレーニングの質を上げる良いアイテムになるので
ぜひ取り入れてみてください。
ただし毎回飲むのではなく、
やる気の出ない時、気合を入れたい時
集中したい時などに絞って行いましょう！
本日もお読み頂きありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
