みなさん、こんにちは。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。
みなさん、握力は強い方ですか？
握力を鍛えることは、体や生活にとって、とても大事なことです。
握力を鍛えるとどんなメリットがあるのでしょう？
本日はそんな【握力】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。
握力とは？
握力とは、手のひらや指を使って物を握る力のことです。
握力は手首や指の筋肉、腱、靭帯などによって扱われます。
握る力は、手を使って物を持ち上げたり、持ち運んだりする際に必要です。
例えば、重いバッグを持ち上げる、ドアの取っ手を手を使わない、筆記具を持つ、スポーツ用具を握るなど、日常生活のさまざまな状況で握力が必要とされます。
また握力は、高齢者の機能性や生活の質にも関連しています。
握力が弱まると、日常生活での機能が制限されたり転倒したり、リスクが高まる可能性もあります。
握力を鍛えるメリットは？
それでは握力を鍛えるメリットについて、それぞれ見ていきましょう。
①スポーツパフォーマンス向上
握力は多くのスポーツで重要です。
例えば、野球やテニスではバットやラケットをしっかりやる必要があります。
握力を強化することで、ボールをより強く打つことができ、スポーツパフォーマンスが向上します。
②怪我予防
握力を鍛えることで、手や腕の筋肉を強化し、怪我を予防することができます。
特に手首や指の強化は、テニス肘やゴルファーの肘などの一般的なスポーツ傷害を防ぐのに役立ちます。
③日常生活の快適さ向上
握力が強化されると、日常生活での活動が楽になります。
重い荷物を持ち上げたり、持ち運んだりする際に安定感が増し、作業効率が向上します。
④全身の強化
手や腕の筋肉は全身の筋力と連動しています。
握力を強化するトレーニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。
⑤高齢者の機能性向上
握力は加齢とともに低下する傾向がありますが、定期的なトレーニングはこの低下を遅くすることができます。
強い握力は高齢者の日常生活における独立性と生活の質を向上させます。
握力まとめ
いかがでしたでしょうか？
握力は年齢とともに、どんどん下がってくるものなので、適切に筋肉を鍛えて、最低限の握力は維持していきたいところです。
しっかりと握力を維持し、健康的な体を紡いでいきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿
代表 山崎
