みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）の代表、山崎です。
みなさん、トレーニングをする際に準備運動はしっかりと行っていますか？
めんどくさかったり、時間がなかったりして、行っていない方も少なくないと思います。
ですが準備運動にはちゃんとしたメリットや意味が存在するため、トレーニングを行なっている方には本当に行なってほしい行動となります。
本日はそんな準備運動をすることによってどのような効果が得られるのかを、パーソナルトレーナーの視点から解説していこうと思います。
準備運動のメリットは？
では早速、準備運動のメリットについてそれぞれ見ていきましょう。
怪我の予防
準備運動の一番のメリットといえばこれでしょう。
適切な準備運動をトレーニング前に行うことで、筋肉や関節などの軟部組織を十分に温め、柔軟性を高めることが可能になります。
これにより、トレーニング中に起こる怪我や筋肉の痛みを予防することが期待できます。
血液循環の促進
準備運動は心拍数を上げ、血液循環を活発にすることができます。
準備運動をすると体が温まるのはこのためですね。
これにより、筋肉への酸素と栄養の供給が増え、トレーニングの効果を最大限に引き出すことに寄与します。
パフォーマンス向上
準備運動によって筋力や筋持久力が向上し、運動パフォーマンスを向上させることが可能です。
トレーニング前に筋肉や関節をしっかりと動かすことで、より効率的な動きが可能なります。
心理的準備
準備運動には運動に集中するための心理的な準備の時間という意味合いもあります。
ストレッチや軽い運動を通じて、身体と精神がある程度リラックスした状態に入り、集中力を高めることができます。
緊張の軽減
準備運動にはスポーツやトレーニング前の準備運動は緊張をほぐす効果も期待できます。
特にスポーツの大会の前などは緊張しやすい為、緊張や不安を和らげ、リラックスした状態で運動に臨む為にも準備運動はとても大事な意味を持つこととなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
総じて、スポーツ・トレーニング前に適切な準備運動を行うことは、安全で効果的な運動のために重要です。
怪我の予防をしつつ、トレーニングの質上げる大事な行為となるので、今まで準備運動を行っていない方は、次回のトレーニング時からしっかりと行うようにしていきましょう！
本日もお読みいただきありがとうございました。
恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
（ワイズジム&ビューティー）
代表 山崎
