パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

夏は痩せやすい?

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)の
代表、山﨑です。

最近また暑くなってきて、梅雨空はどこへ?という感じですよね。
歩くだけでも汗をかいて、服装なども気をつけないといけない時期に入ってきました。

そんな暑い夏ですが、夏はトレーニングやボディメイク的にはどんな季節になるのでしょう?
痩せやすいのでしょうか?

本日は夏をパーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。

夏は痩せやすい?

では早速本題から。
夏は痩せやすい時期なのでしょうか?

答えは【NO】です。
汗もいっぱいかくし、歩くだけでも疲れるので、なんとなく痩せやすい、またはカロリーを消費している感じしますよね。

でも実は、夏は痩せにくいんです。
理由を見ていきましょう。

体の熱生産能力が弱まる

体には体温を一定にする熱生産機能があります。
この機能、冬は寒く体が冷える為、ガンガン熱を作って体温を上げるのですが、夏はそもそも暑いので、熱を作る必要がありません。

熱を作る際にはカロリーを消費します。
なのでからだの仕組み的には夏はあまりカロリーを使わなくても良いのです。

体が省エネモードになる。
それが夏です。

汗をかいているだけ

夏に外に出て汗をかくと「痩せたーーー」っていう感じがしますよね。

これは簡単にいうと【水分が外に出ているだけ】になります。
汗として外に出ているだけなので、水分を補給すれば元通りです。


ここで本当に注意したいのは、この水分補給をする際に、ジュースやカロリーのあるもので水分補給してしまうこと。

ただ水が出ているだけでカロリーを消費しているわけではないのに、そこに水分補給でジュースなどを入れてしますと、単純に摂取カロリー分だけ太ってしまいます。

またジュースなどの水分は消化の過程がない分すぐに吸収されるので、脂肪になりやすいという特徴もあることから、太りやすい要因となってしまいます。

水分補給は水やお茶などにしましょう。

無駄に食べてしまう

上記の飲み物と近いですが、夏は歩くだけでも疲れます。
疲れるとカロリーを消費した感覚になり、「頑張って歩いたし、少し多めに食べようかな」なんて気持ちになりやすかったりします。

もちろん暑すぎて【夏バテ】になるパターンもありますが、食べ過ぎも夏あるあるなんです。

カロリーを消費していないのに、無駄に摂取しないように気をつけたいですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

夏は痩せにくい時期ではありますが、トレーニングや食事制限が無駄になるということは全くないので、そこは気にしなくて大丈夫です。

痩せにくい時期を理解することで、ボディメイクに対する意識も変わりますので、夏の痩せにくさについて覚えてもらえると嬉しいです。

頑張って夏を乗り切っていきましょう!


本日もお読みいただきありがとうございました!

恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)
代表 山﨑













執筆者:sho.yamazaki