パーソナルジム|ワイズジム恵比寿・明大前

アイスは太る?

みなさん、こんにちは。
恵比寿のパーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)の
代表、山﨑です。

そろそろ夏本番!
気温も上がり、何もしなくても汗が流れる季節が近づいてきましたね…

暑い夏に食べたくなるものといえば【アイスクリーム】
みなさん、アイスはお好きですか?
私は大好きです。笑

甘くて、涼しくなれる、夏にぴったりのアイスですが、ダイエットやボディメイクの観点からいうと、アイスってどうなんでしょうか?

本日はそんなアイスについて、パーソナルトレーナーの目線から解説していこうと思います。

アイスの種類

アイスと一言で言っても、4つに分類されるというのはご存知でしょうか?
それぞれ、特徴を踏まえてみていきましょう。

アイスクリーム

まずはアイスクリーム。
アイスクリームは乳固形分が15%以上でその内、乳脂肪分が8%以上のものを指します。

乳脂肪が多ければ多いほど、濃厚でミルク感の強い味となります。

代表的なものでいくと、
①ハーゲンダッツ
②パルム
などですね。

アイスミルク

アイスミルクは乳固形分が10%以上15%未満でその内、乳脂肪分が3%以上8%未満のものを指します。

乳脂肪分がアイスクリームよりも少ない分、少しあっさりしていて、植物性脂肪をプラスしている製品もあります。

代表的なものでいくと
・ジャイアントコーン
・雪見だいふく

などが有名です。

ラクトアイス

ラクトアイスは乳固形分が3%以上のもので乳脂肪分の基準は特にありません。
乳固形分が少ない分、とてもあっさりめの味でスッキリとした味わいの製品が多いです。

代表的なものでいくと、
・クーリッシュ
・スーパーカップ
などですね。

氷菓

最後の氷菓。
氷菓は乳脂肪分はほとんどなく、氷そのものだったり、氷に果汁を混ぜたりしたものを指します。

代表的なものでいくと
・ガリガリ君
・サクレ

などですね。

結論太るの?

アイスは4つに分類されると解説していきましたが、乳脂肪分が高い順に太りやすい製品となります。

太る←    →太りにくい
アイスクリーム < アイスミルク < ラクトアイス < 氷菓  

このような感じです。

アイスクリームで見ると、ハーゲンダッツ。
ハーゲンダッツは種類にもよりますが、バニラ味だと244カロリーです。
ですがガリガリ君だとたったの69キロカロリー。


濃厚なものを選べば選ぶほど、体重増加に直結してしまいます。

アイスを食べるときは
なるべく【氷菓】をチョイスするようにしましょう!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

これからの時期、アイスを食べる機会も増えてくると思います。
「アイスが食べたい!でも太りたくない!ダイエットしたい!」
という人は是非、氷菓を選んでみてください!

ボディメイク中はハーゲンダッツは一旦我慢で…泣


本日もお読みいただきありがとうございました。

恵比寿パーソナルジム
Y’s gym & beauty
(ワイズジム&ビューティー)
代表 山﨑






執筆者:sho.yamazaki